Читала я тут, и вот что вычитала..
Думаю будет полезно и интересно
8 правил борьбы с деморализующей вялостью и упадническим настроением.

1. НЕ УВЛЕКАТЬСЯ КАЛОРИЙНЫМИ ПРОДУКТАМИ - В период межсезонья и зимой замедляется обмен веществ. Организм стремится
утеплится и запасает жир во всех возможных видах, в том числе накапливает
холестерин.

2.ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ДО ПОЛУНОЧИ - С 22.00 до 24.00 идет активное восстановление нервной и эндокринной систем. От дневного сна в
холодное время года нужно отказаться. Считается, что он способствует накоплению амы - токсинов
,а потому делает вас не отдохнувшими, а еще более разбитыми.

3.НАЙДИТЕ ЗАМЕНУ СОЛНЦУ - Светотерапия, солярий. Включить в рацион морскую жирную рыбу - селедь, макрель, лосось, палтуса, а
также печень трески и яичные желтки. Последние лучше готовить так, что бы они не сворачивались
полностью, а оставались жидкими. Витамины группы В, В9(фолиевая кислота), важны железо, калий,
магний, медь, йод и цинк. Советуют утром заряжаться антиоксидантами - селеном, витаминами А,С,Е,
в обед - принимать железо и витамин В9, а кальций и витамин D оставлять на вечер.

4. ЗАДАЙТЕ ПЕРЦА - Согревающие специи : красный перец, корица, кардамон, кумин, гвоздика. Откажитесь от холодных блюд
и охлажденных напитков.

5. ПРИГОТОВЬТЕ ТОНИЗИРУЮЩИЙ ЧАЙ - От кофе лучше воздержатся, напиток, конечно бодрящий, но его пробуждающее действие
связано с перенапряжением нервных клеток. Бодрящая замена ему - горячая вода с соком
лимона или лайма. А также отвар чабреца, он полезнее кофе, поскольку не влияет на работу
сердца.
Если заменить кофе чаем , учтите максимально согревающими свойствами обладают красные
и черные чаи, а зеленый чай охлаждает организм, но это можно исправить добавив
согревающую специю, жасмин или имбирь.

6. СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННУЮ АРОМАТИЧЕСКУЮ - Самым ярким тонизирующим эффектом обладают все цитрусовые масла - апельсина,
лимона, мандарина, грейпфрута. Розмарин избавляет от вялости, мята, иланг-иланг
и роза - от хандры. Перед тем как добавить масло в воду, 5-7 капель нужно
развести в столовой ложке эмульгатора - любого базового масла , сливок или
морской соли.

7. РАСТЯГИВАЙТЕСЬ - Исследования физиологов доказали, что поразительной способностью гармонизировать эмоциональное
состояние и снижать уровень гормонов стресса,в частности кортизола, обладают тренировки, связанные с
растягиванием : йога, пилатес ,стейтчинг. Если вы не можете заставить себя встать на беговую дорожку или
крутить педали велотренажера, не ленитесь, а тянитесь.

8. ПРАКТИКУЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ЙОГУ - Различные дыхательные упражнения .
Что это можно прочитать здесь http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D0%BC%D0%B0
http://www.all-yoga.ru/page/95
http://www.sunhome.ru/religion/14329
http://voov.narod.ru/zov/2-12-3.htm

Всем хорошего настроения, силы воли и крепкого здоровья. Надеюсь пригодится и будет полезным.
[500x500]