блин-блин-блин... все с нуля... ну и куй с ним... ни чего не помогает поэтому жрем траву и бросаем дурные привычки... если хотя бы неделю продержусь... я себе памятник поставлю нерукотворный...

трава - это кааапуста... и ежё с нею... капуста-морковка-морская капуста-кукуруза-зелень-луку-томат-перец-горошек в разных комбинациях в зависимости от бабла...

все это кушается в любой голодный момент... куашется до тех пор пока ненасытюсь...

завтрак-обед возможны каши, рыба-мясо (тушенное, варенное), вареные овощи, свежие фрукты (яблоко, груша, апельсин, мандарин, грейпфрукт, так же кефир, творог, сыр (если захочется до скрежета зубов).

Утром обязательно зарядка, растяжка и стандартные силовые упражнения... вечером желательно тоже, но как получиться.

И главное. НИКАКОГО ПИВА!!!