[183x275]
Нужно есть только тогда - когда действительно этого хочется. Никакие другие способы, не оказывают должного действия.
Ешьте натуральную пищу, это такая пища, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.
Ешьте больше куринного мяса. Это постный источник трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина ("гормона счастья")
Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком перекусывании.
Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).
Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
Еште 5 порций фруктов.овощей каждый день - свежих, замороженных или сухих. Это не так трудно, как кажеться. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на ланч следом за кусочком фрукта и 2 овоща во время ужина.
Не сдерживайте себя, если очень хочеться что-либо съесть. В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в небольших колличествах.
Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочеться шоколад, очень мала.
Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким образом можно избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешьте рыбу.
Ушьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пироженных.
Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в больших колличествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным очищающим действием.
Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.
Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов (рис, хлеб, картофель) автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
Вместо мороженного ешьте свежие или сушенные фрукты или пудинг.

center> [400x150]