Это цитата сообщения Людмила_Есипова Оригинальное сообщение

Терапитуем сами

Продолжаю о психотерапии Линде Н.Д.

Если понаблюдаете за собой в течение хотя бы одного дня, то убедитесь как часто невольно напрягаете ту или иную часть своего тела. Мы боимся расслабиться, считая, что должны себя контролировать. И так всю жизнь.

Например, многие стараются решить свою проблему мозговым штурмом, но чем больше они голову напрягают, тем меньше приходит им в неё светлых мыслей, тем дальше они от решения. Это приводит в состояние отчаяния и вызывает головную боль и депрессию.

Вот конкретный опыт, который поможет убедиться, что с расслабленной головой думается гораздо лучше и продуктивнее. Как-то на мастер-классе одна из студенток, выполняя упражнение на воображение, представила, что в ее голове почему-то цветут ярко красные крупные маки. Оказалось, что эти цветы бессознательно выражают ее постоянное интеллектуальное перевозбуждение. Она не могла позволить себе расслабиться и отдыхать, она была абсолютной отличницей и хотела всегда оставаться на этом уровне. Поэтому она не могла никогда расслабиться, и голова ее была напряжена и время от времени болела. На слова, что голова лучше работает в расслабленном и спокойном состоянии, девушка категорически была не согласна: «как же я все успею?!» Тогда ради эксперимента она позволила этим цветам успокоиться и не так напрягаться. Она послушалась, и красные маки тут же превратились в мелкие синие цветочки (синий цвет – соответствует состоянию спокойствия), а девушка ощутила, что ее голова как будто стала легче и прохладнее, так ей даже понравилось.

Через неделю мы снова встретились на мастер-классе и она захлебываясь от восторга стала рассказывать, что всю неделю она так легко училась, такие отличные идеи ей приходили в голову, так она все просто успевала…, только никак не могла вспомнить, что такое классное она поняла на мастер-классе! Но теперь вспомнила!

К сожалению, часто мы совершенно не представляем, как можно расслабиться. Можно еще сильнее напрячься, а потом расслабиться, чтобы почувтствовать разницу. И так до полного расслабления.

Часто ли мы используем слово " ДОЛЖЕН"? Большинство убеждено, что каждый человек обязан, прежде всего, исполнять свой долг. Долг обычно люди ощущают на своих плечах, они его куда-то тащат и это тяжело. Но бросить свой долг нельзя, иначе будешь чувствовать вину.

В связи с этим следует понять, что в тех случаях, когда вы куда-то тащите нечто на своих плечах, то ему-то туда вовсе не надо. И вся хитрость состоит в том, чтобы позволить тому, что сидит на ваших плечах «топать своими ножками туда, куда ему самому хочется». Ведь если ему хочется туда, куда вы его тащите, то он бы сам туда давно дошел.

Вы индивидуалист? Зачем стремитесь в компанию, не задумывались?
Личность, если не забыли, является «продуктом» общества, она обязана всеми своими достижениями обществу и всегда перед ним в долгу. Оторваться от коллектива, остаться одному – очень страшно, просто невыносимо. Бывает, что мы вдруг ощущаем, что счастливы, а кругом как-то не разделяют нашего состояния. Тогда мы одновременно начинаем чувствовать, что это недопустимо, потому что виновы прям перед другими людьми, которые остаются несчастными и страдающими. Так становимся одиноким и непринятым другими людьми, как не удивительно, нам становится плохо от того, что хорошо.

Сталкиваясь неоднократно с подобной проблемой, автор сформулировал парадоксальный принцип: «коллективное страдание гораздо лучше, чем индивидуальное счастье».

Можно сказать им, несчастным, мысленно: « быдьте такими же счастливыми, как и я!» Эту фразу иногда надо повторить несколько раз, чтобы понять, что наше счастье не мешает другим тоже быть счастливыми. Более того, в том случае, когда мы сами счастливы, то только тогда мы можем способствовать и другим, чтобы они тоже его обрели.

Также никакой коллектив не отвечает за наше счастье, это всегда наше личное достижение.
Нас приучали думать о других, а не о себе. Поэтому нередко мы не позволяем себе измениться в лучшую сторону, даже просто выздороветь, потому что это может задеть кого-то другого.

Когда люди думают о своих реальных или мнимых грехах и том зле, которое они когда-то принесли другим людям, то они считают идею о возмездии за эти поступки и даже мысли, вполне естественным делом. Они испытывают чувство вины, и оно служит цели самонаказания, однако, это не ведет к тому, чтобы человек стал лучше. Скорее, расплатившись чувством вины за содеянное, он совершает то же самое, чтобы потом снова критиковать и мучить себя. Вместо вины должно наступить раскаяние, которое состоит в том, что человек признает свои ошибки и искренне меняется, в этом случае наказание излишне, а «грехи» более не повторяются.

Пример. «Преступление и наказание»

Однажды ко мне пришла необычная пара: маленькая ростом мама привела на прием своего сына, который был выше ее чуть не в два раза. Большерукий и высокий, назовем его Васей, он имел круглое лицо и наивные синие глаза честного пионера, хотя ему было уже за двадцать лет. Она считала, что у сына депрессия из-за проблем в отношениях с девушкой, а он даже и не подозревал, что его привели к психологу.

Когда он это понял, то чуть не выбежал из комнаты, он был возмущен! С трудом он согласился обсудить проблему псориаза, в оставшиеся полчаса, если только мама выйдет погулять.

Естественно, я предложил ему сначала описать, как он чувствует псориаз (все его руки до локтя были покрыты розовыми бляшками), а потом создать образ тех сил, которые создают псориаз. Образ он создал мгновенно, что было удивительно, но и сам образ был удивителен. Это было красивое серебристое яйцо, очень позитивный образ! Удивившись, я спросил, а за что яйцо так с ним поступает?

- А за то, что я наделал…

- А что же ты такое сделал?

Тут выяснилось, что этот парень синими глазами был молодым преступником, который много чего уже успел сотворить за свою жизнь. В частности, служа в армии, он в увольнительной, вместе с другом срезал у кого-то мобильный. За что его судили и отправили в штрафбат… Но там он стал болеть, и его комиссовали. Потом были и другие дела…

Я понял, что он не вполне осознанно испытывает чувство вины, что это серебряное яйцо символизирует Супер-Эго, которое наказывает его за нарушение моральных запретов.

- Если дело так обстоит, то необходимо раскаяться… (Вижу, что не понимает). Ты понимаешь, что такое раскаяние?

- Ну, это, когда человека до такой степени наказать, чтобы живого места не осталось, чтобы он пожалел, чтобы боялся так делать.

- Нет, ты неправильно понимаешь. Раскаяние, это когда сам человек понимает, что такое он наделал, и изменяется, то есть принимает решение никогда ни при каких условиях этого не делать. Это для себя делается, искренне, а не для прокурора. Тогда этого человека и наказывать не надо.

- Я этого не понимаю. По-моему, все равно надо наказывать.

- Хорошо. Спроси это яйцо, будут ли они тебя наказывать. Если ты раскаешься.

- Нет, не будут…

- А если не раскаешься?

- Ну, тогда они мне еще не такое устроят, по полной программе устроят…

- Тогда надо раскаиваться…

- Я не понимаю, как это сделать?

- А я тебе помогу. Представь такого парня, Вася его зовут, и скажи ему: «Вася, я никогда, ни при каких обстоятельствах не буду тебя заставлять поступать так, как было раньше. Как бы тебя не подстрекали, кто бы ни подстрекал. Ты сам понимаешь, что я имею в виду».

- Это что же друзья меня ждут, зовут. Половина их, правда, сидит уже. А я, значит, не пойду?

- Да, конечно, не пойдешь, ведь ты искренне раскаиваешься, а не для дяди прокурора.

- Нет, я так сразу не могу. Почему так сразу?

- Потому что если не сразу, то можно выдумать что-то, а так – либо «да», либо «нет», третьего не дано.

- Нет, почему это? Вы кто такой вообще?! Психотерапевт?!

- Да, психотерапевт… Чтобы раскаяться у тебя осталось еще пять минут…

- Нет, я должен подумать…

- А что думать? Если не раскаешься, знаешь же, что будет. Тогда значит, ты согласен со всеми «инъекциями» по полной программе…

- Но тогда значит, по честному надо…

- Конечно, как ты думаешь, их можно обмануть (показываю на стул, где находится воображаемое серебряное яйцо)?

- Нет, нельзя…

- Тогда надо искренне.

- Нет, я так не могу…

- Ну, как хочешь, мое дело маленькое. Тебе дальше жить, так или эдак…

- Нет, я не готов… Может быть потом…

Я еще подержал паузу, сказал, что он может раскаяться и без меня, если хочет. Нет, я не рассчитывал, что все произойдет прямо здесь и теперь, но, думаю, я заронил в его душу какое-то новое понимание ситуации, которое будет постепенно прорастать… Он ушел, и больше не приходил.

Выводы из этой истории легко сделать самим. Мы ведь не такие, да?

[461x615]
Среди новых техник, которые создаются постоянно, выделяются некоторые, имеющие особое значение, обеспечивающие прорыв для многих терапевтических ситуаций.
К их числу относится «Техника падающих слайдов».

Суть техники состоит в том, что клиенту предлагается представить, что откуда-то сверху мимо его лица, как листья с дерева осенью, падают маленькие слайды… Но один из них почему-то останавливается перед глазами клиента на удобном расстоянии, увеличивается в размерах, и на его поверхности, а может быть в нем как объемном слайде, отчетливо проступает образ того чувства (или даже абстрактного понятия), который хочет увидеть человек.

Автор начинал с исследования такого абстрактного понятия как «предназначение человека» и результаты были ошеломляющими, а студенты с помощью этого метода стали предсказывать номер билета, который им попадется на экзамене.

Оказалось, что этот метод позволяет помочь создать образ клиенту, который никак ничего «не может» увидеть, а также применим в других самых сложных терапевтических случаях. Спонтанность, заложенная в самой технике, дает практически стопроцентно надежный результат, хотя в большинстве случаев он требует профессионального истолкования.
[700x553]
Новая техника “Запах свежести” тоже еще не публиковалась.

Приступ сердечной боли можно за 3 минуты снять с помощью обоняния воображаемого запаха боли. Если причина боли соматическая, то Вы не сможете снять боль этим приемом, поэтому опасности нет, что вы снимете только субъективные ощущения а болезнь останется. Более того, у клиента улучшается и общее состояние здоровья, например, восстанавливается нормальный цвет лица, улучшается дыхание, появляется блеск глаз и улучшается настроение.

Запах боли обычно неприятный, но надо просто обонять его, несмотря ни на что, через три минуты запах рассеивается и боль проходит, появляется ощущение свежести и бодрости. Мы считаем, что этот эффект связан с тем, что все эмоции локализуются в “обонятельном мозге” человека, и обращение к запаху включает бессознательные механизмы коррекции негативной эмоции, ответственной за сердечную боль, которая по большей части является так называемой межреберной невралгией.

Поскольку наш сеанс (и не только с обонянием боли) часто заканчивается ощущением свежести, ментола, легкого ветерка, то понятно, что этот запах является заведомо позитивным, и его можно использовать для получения позитивных эмоциональных ресурсов. Поэтому автор придумал, что можно представить себе воображаемый запах свежести и спроецировать его на любой орган своего тела, как будто свежесть находится внутри тела. Метод придуман примерно в январе 2010 года.


При сосредоточении на больном органе, сначала ощущается сопротивление как будто невозможно представить свежесть в это месте, потом как будто из этого органа вытекает или другим образом выходит какая-то черная “энергия”, затем проходит боль и легко ощущается свежесть. Приходит чувство радости и желание действовать.

Мои клиенты и ученики успешно применяли этот прием для коррекции боли в горле, простудных явлений в носоглотке, чувства жжения в тех или иных местах тела и проработки негативных эмоциональных состояний.
[699x466]
Метод мысленного протекания воды внутри тела.

Метод использовался как медитативный тест на спазмы в теле и способ их расслабления (там где вода не течет, там спазм, а его образ показывает его психологическую природу).

У одной пациентки после операции 12 дней не заживали швы на животе, несмотря на сильные антибиотики. Врач предложил психологу поработать с ней. Та предложила пациентке представить как вода протекает в ее теле с головы до пяток. В течение часа та представляла себе ручей, который вымывал почему-то грязь и камни из ее живота, потом сама решила, что достаточно… Утром ее швы зажили. Врач сказала, что наверное, антибиотики в конце концов подействовали.

Сегодня мой друг (ему около 80 лет), находившийся в больнице после операции по поводу простаты сообщил мне, что его выписали из больницы на второй день после того, как он медитировал на эту тему. Он представлял как садится в неглубокий горный ручей и тот протекает внутри его малого таза. До этого воспаление не проходило примерно 2 недели.


Объяснение таких феноменов связано с тем, что промывание воображаемой водой помогает избавиться от тех или иных психологических “засоров” негативными эмоциями или спазмов. Потому что вода с одной стороны символизирует очищение, не даром омовение у всех народов признается религиозным обрядом. С другой стороны она символизирует расслабление, с третьей – свободно текущую по организму энергию, с четвертой стороны – оральные переживания, связанные с грудным вскармливанием. Поэтому символическое промывание организма воображаемой водой может привести к самым разным позитивным результатам и даже решить хроническую психосоматическую проблему клиента без специального анализа.

Упражнение «пропускание потока воды через тело», помогло 49-ти летней женщине избавиться от хронической головной боли – у нее был образ, словно вода вымывает радиоактивные ртутные шарики из длинных мозговых каналов.

Бабушка упала и сильно расшибла коленку, перелома не было, однако нога в области колена и голеностопа сильно распухла и посинела, а главное была очень сильная боль. После недельного мучения, я предложила бабушке это упражнение, она проделала его три раза подряд под моим руководством, далее сказала, что очень устала и резко заснула. После сна бабушка долго вспоминала, какая именно нога у нее болела. Подсказал лишь еле заметный синяк в области ушиба. Сейчас бабушка ловко бегает вверх по лестнице и не вспоминает, как целую неделю просила отрезать ей ногу.

Что-то больно длинное послание получилось. Мне право неловко, но вроде все по делу. Спасибо за Ваше Учение. Для меня очень ценны знания, приобретенные у Вас в рамках общения «Учитель-ученик», а также «терапевт-клиент». Удачи и здоровья Вам! С Уважением, Сима.

[439x699]
Есть совсем новенькое.
Упражнение “Инь-Янь” я придумал в 2008 году после поездки в Китай на всемирный конгресс психотерапии и посещения Лхасы. Суть его проста: надо представить,что на полу перед Вами находится та самая знаменитая монада, изображающая единство и противоположность Инь-Янь: две капли, обнимающие друг друга и маленькие кружки представительства Инь в Янь и соответственно Янь в Инь. Размер картинки примерно 70 см, чтобы можно удобно встать на нее ногами, цвет инь и янь – произвольный, но не обязательно черный и белый, так определяла типографская краска.

Чаще всего Инь представляется темно-синим, а Янь – бардовым или золотым. Но доверяйте своей интуиции и вкусу. Мысленно встаньте на этот воображаемый рисунок, одной ногой на Инь, другой на Янь, как Вам захочется, можете и реально встать. Представьте как энергия Инь поднимается по одной ноге, а энергия Янь – по другой, в области поясницы энергии будут как-то взаимодействовать. Как не знаю, у каждого по-своему. Но иногда люди видят, как они переплетаются как жгуты разного цвета вокруг позвоночника по всей его длине, а по позвоночнику начинает течь поток золотой энергии. Главное, что возникает очень позитивное состояние, прилив энергии и радости, но если Вы почувствует себя плохо – прекратите упражнение и отмените мысленно его результаты.

Позже можете попробовать снова. Может оказаться, что какая-то энергия свободно течет по телу, а другая заблокирована, или они не взаимодействуют. Это возможно связано с Вашими проблемами в области женско-мужских проблем.

Один студент по имени Ваня четко увидел энергию Янь как золотого дракона, он идентифицировался с драконом. Сначала ему был хорошо, а потом стало слишком жарко. Тогда он мысленно переместился в Инь чтобы охладиться, а это была темно-синяя вода, в которой плавала белая рыба. Я спросил его, а не смотрел ли он по телевизору мистико-приключенческий фильм про китайского мальчика с амулетом, состоящим из двух частей: дракона и рыбы, этот амулет давал бессмертие. Он был удивлен, нет он никогда такого не видел! Как не вспомнить Карла Юнга с его учением про архетипы!
[600x286]

Возвращение позитивных чувств.

Эта медитация поможет Вам восстановить хорошее самочувствие тела и вернуть душевное тепло и радость. Но для этого Вам необходимо поработать над собой. Согласитесь, если где-то в теле Вы чувствуете неблагополучие, боль или дискомфорт, то значит, что хорошие чувства, которые когда-то располагались в этом месте тела, были Вами же куда-то изгнаны или просто утеряны. Мы предлагаем Вам вернуть эти прекрасные, когда-то утраченные Вами чувства.

Для этого представьте, что эти чувства сами пришли к Вам и очень нежно постучались в Ваше тело, именно в то место, где Вы ощущаете боль, неблагополучие или дискомфорт. Представьте, как выглядят эти чувства. Это должен быть, конечно, прекрасный образ и Вы будете его ощущать как что-то родное и близкое. Это может быть маленький светящийся ребенок, золотое сердце, прозрачный ручей, красивый цветок, звездочка и что угодно…А что не пускает это чувство в Ваше тело. В этом месте Вы чувствуете, например, напряжение, оно похоже (на что?), например, на заржавленный засов, на тяжелую дверь или две сжатые деревянные доски, на черное пятно или еще на что-то.

Подумайте, как сделать так, чтобы эти засовы и тяжелые двери открылись, спазмы расслабились, а боль и черные пятна ушли. Чтобы в это место вошли прекрасные и добрые чувства, которые должны быть там по природе вещей, которые дают здоровье и хорошее самочувствие Вашему телу. Пропустите в тело эти чувства и ощутите, как они входят и обустраиваются на своем законном месте. Но не делайте ничего насильно, от этого будет только хуже. Как меняется Ваше состояние? Как ощущает себя Ваше тело? Если Вы ощутите ухудшение состояния, отмените сделанные преобразования. Делайте все очень постепенно, шаг за шагом.

От какого чувства пройдет, например, тяжесть в вашей голове? Как выглядит это чувство? Как отпустить тяжесть и принять это чувство?

Какое чувство способно расслабить вашу шею? Как оно выглядит? Как входит в шею?

Какое чувство снимет тяжесть с ваших плеч? Как оно выглядит? Как входит в плечи?

Какие чувства входит в ваши руки с внешней стороны, от плеч до пальцев? Как они выглядят? Как уходят боли и напряжение из рук и заменяются позитивными чувствами?

Какие чувства приходят в вашу спину, как они выглядят? На какие негативные состояния вы когда-то и променяли? Разрешите им вернуться в вашу спину.

Какие чувства возвращаются в вашу поясницу? Посмотрите, как они входят в вашу поясницу, заменяя в ней боль и напряжение.

Какие чувства возвращаются в ваши ягодицы? Как они выглядят? Посмотрите, как они входят в ваше тело, заменяя собой боль, напряжение и темноту.

Какие чувства возвращаются в ваши бедра? Как они выглядят? Посмотрите, как они входят в ваше тело и заменяют тяжелые негативные чувства в этих местах.

Какие чувства подходят к вашим икрам и мягко стучатся, чтобы вы их пустили на их законное место? Как они выглядят? Как они входят на место?

Какие чувства возвращаются в ваши подошвы? Как они выглядят? Как они входят в ваши подошвы?

Какие чувства возвращаются в ваши пальцы на ногах? Как они выглядят? Как они входят в ваше тело?

Какие чувства возвращаются в ступни? Как они выглядят? Как они входят в ваши ступни?

Какие чувства возвращаются в наружную сторону голени? Как они выглядят? Как они входят в ваши голени?

Какие чувства возвращаются в колени? Как они выглядят? Как они входят в ваши колени?

Какие чувства возвращаются в наружную сторону бедер? Как они выглядят? Как они входят в ваши бедра?

Какие чувства возвращаются в область промежности и гениталии? Как они выглядят? Как они входят в эту область?

Какие чувства возвращаются в нижнюю часть живота, мочевой пузырь, половые органы? Как они выглядят? Как они входят в эту область?

Какие чувства возвращаются в верхнюю часть живота и кишечник? Как они выглядят? Как они входят в эту область?

Какие чувства возвращаются в область солнечного сплетения, диафрагму, печень, желчно-выводящие пути? Как они выглядят? Как они входят в эту область?

Какие чувства возвращаются в вашу грудную клетку, легкие, сердце, средину груди, верхнюю часть груди? Как они выглядят? Как входят в эту область?

Какие чувства возвращаются в руки и пальцы с внутренней стороны? Как они выглядят? Как они входят в эти области?

Какие чувства возвращаются в область горла и внутренних органов горла? Как они выглядят? Как они входят в эту область?

Какие чувства возвращаются в область лица (губы, нос, щеки, брови, глаза, уши, лоб, )? Как они выглядят? Как они входят в эти области?

Какие чувства возвращаются в волосы на голове и верхнюю часть головы? Как они выглядят? Как они входят в эти области?

Какие чувства возвращаются в ауру, окружающую все ваше тело? Как они выглядят и входят в эту область?

Творите своё здоровье.