> Вопрос: что является самым популярным предметом обсуждения сейчас (если,
> конечно, Вы хоть немного интересуетесь событиями в мире)? Япония!
> «Слышала, как японцев-то трясет?», «Может, стоит продать японские
> автомобили, а то запчасти будет скоро не найти?»… Или более
> политизированное: «Ну, вот! Сейчас мировое сообщество потребует
> переселен� �я всех японцев на Курилы! В порядке помощи, так сказать!»
>
> Вот и я тоже хочу поговорить о Японии, только в несколько другом ракурсе
> Знаете ли Вы, что японцы являются самой долгоживущей нацией в мире?
> Удивительно, но средняя продолжительность их жизни постоянно растет и по
> данным 2010 года у мужчин превысила 79, у женщин — 86 лет. СРЕДНЯЯ!!!
> Для сравнения в России эти цифры: 59 и 73 года соответственно.
>
> Я тоже хочу жить долго (и счастливо , поэтому и решила
> поинтересоваться японскими традициями и секретами долголетия, которые мы
> могли бы перенять с пользой для здоровья! Предлагаю Вам интереснейший
> материал, опубликованный в газете «Лечеб� �ик» (автор Александр Герц).
>
> Учитесь любоваться
>
> Для японца характерно совершенно особое мироощущение, в значительной
> степени связанное с дзен-буддизмом — разновидностью буддизма,
> подчеркивающей бренность, мимолетность всего, что относится к
> материальному миру. Вот почему предметом особого восхищения японцев
> становится как раз то, что подчеркивает эту мимолетность. Когда весной
> зацветает нежно-розовыми цветами сакура — японская вишня, каждое
> предприятие или фирма снаряжает за город автобусы, чтобы работники могли
> полюбоваться этим чудом. Такие же массовые выезды бывают для любования
> первым снегом, полной луной. Высоко эмоциональное общение с природой,
> пусть и достаточно редкое для жителей больших городов, поддерживает их
> душевное здоровье, снимает стр� �ссы и даже повышает иммунитет.
>
> В России такой традиции нет, но никто не мешает Вам завести свои
> собственные или семейные праздники выезда на природу — например,
> любоваться первыми цветами мать-и-мачехи, заснеженным лесом или желтыми
> осенними листьями. Результат будет не хуже, чем в Японии.
>
> Советы японских долгожителей:
>
> * Главный секрет долголетия — философское отношение к жизни и всему, что
> ее составляет.
>
> * Всегда поддерживайте в себе любовь к женщине.
>
> * Будьте оптимистами. Радость от новых ощущений и активности тела и
> разума делает людей здоровее и счастливее.
>
> О пользе бумажных домиков
>
> До сих пор даже в больших городах Японии, не говоря уже о провинции,
> значительная часть населения живет в домиках с бумажными стенами, где
> температура воздуха почти такая же, как на улице. А зимы , особенно в
> северных районах Японии, весьма суровы. В старину использовать печи и
> камины было нельзя: в любой момент дом мог сгореть, как спичка, и заодно
> спалить целый городской район. Единственным средством обогрева была
> железная грелка с тлеющими угольками, которую ставили под ноги. По
> морозу японцы ходили не в шубах и шапках, а в шерстяных кимоно. Зато в
> результате такой закалки они очень редко болели и простужались.
>
> Один японский врач заметил, что больные ревматоидным артритом, сбегая из
> теплой больницы в свой заледенелый дом, чтобы встретить с семьей Новый
> год, возвращались в гораздо лучшем состоянии, чем до этого. И тогда
> доктор начал успешно лечить ревматические заболевания с помощью холода —
> криокамер, зимних купаний и продолжительных упражнений на разрабатывание
> больных суставов.
>
& gt; Защитная система нашего организма нуждается в постоянных тренировках, и
> перепады температур ее отлично тренируют. Поэтому старайтесь не
> перегреваться и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где
> Вы спите, не должна превышать
> 16–17ºС.
>
> Метод японских монахов («Спящие в горах»)
>
> Болезнь и старость — это ослабление адаптации организма, снижение его
> резервов. Но можно ли тренировать резервы? Оказывается, можно.
> Тренировать — значит использовать, а резервы используются в первую
> очередь тогда, когда чего-то не хватает. Ограничим, например,
> поступление пищи и получим отличный, известный с древнейших времен метод
> восстановления организма — голодание. Если дополнительно прекратить и
> прием воды, то получаем «сухое» голодание — еще более эффективный метод
> очи� �ения, оздоровления и омоложения, хотя он годится и не для всех. А
> при недостатке кислорода возникает кислородное голодание — гипоксия. Она
> мобилизует нашу дыхательную систему, стимуляция которой действует на
> организм самым благоприятным образом.
>
> Что же касается информационного голодания, то здесь природа
> предусмотрела ночной сон, роль которого для здоровья и долголетия трудно
> переоценить.
>
> Если объединить методы, основанные на ограничении, то выходит, что
> идеальное средство восстановления организма — это длительный сон с
> абсолютным голоданием в условиях гипоксии, то есть высоко в горах.
> Именно такого метода с давних времен придерживались монахи загадочной
> японской секты «ямабуси», что в переводе означает «спящие в горах».
>
> При длительном (оптимальный срок — 3 недели) пребывании высоко в горах в
> жизненно важных органах начинают образовываться новые капилляры, улучшая
> питание и дыхание каждой клеточки тела. Более эффективно работают
> легкие. В крови становится больше эритроцитов, повышается гемоглобин.
> Человек испытывает мощный прилив энергии, улучшается работоспособность и
> настроение. Ну, и куда Вы поедите в следующий свой отпуск?!
>
> Советы японских долгожителей:
>
> * По лестнице поднимайтесь пешком и свои вещи несите сами.
>
> * Обязательно выполняйте физические упражнения, особенно на растяжение,
> в течение дня.
>
> О-фуро, или «уважаемая ванна»
>
> Ванну любят многие народы, но наибольшее почтение оказывают ей японцы.
> На протяжении столетий углубление в полу в форме бочки с нестерпимо
> горячей водой — о-фуро, то есть «уважаемая ванна&ra quo;, была для них не
> только средством гигиены, но и единственным способом как-то согреться
> зимой в их бумажных домиках.
>
> Японцы просто не в состоянии постичь, как европейцам удается
> расслабиться в ванне с грязно-мыльной водой. Сами они сначала намылятся,
> смоют грязную пену струей из душа и только потом погрузятся в обжигающе
> горячую ванну (к этому японцев приучают с детства), где будут «отмокать»
> до полного удовлетворения.
>
> Мы живем в других условиях, но сауна и парная баня способны принести для
> здоровья не меньшую пользу, чем японская о-фуро.
>
> Амма-массаж
>
> Одним из секретов японского долголетия является японский акупунктурный
> массаж амма, направленный на особые энергетические зоны в области спины,
> шеи, рук и головы. Амма — это целая фи� �ософия исцеления, основанная на
> учении об энергетических потоках. Воздействие осуществляется
> поглаживанием, разминанием, растяжением и поколачиванием тела в тех
> местах, где расположены нужные точки.
>
> Чайная церемония
>
> Наверное, это самый известный за границей японский ритуал, насквозь
> пропитанный буддийской символикой. Чайная церемония заставляет думать о
> бренном и о вечном, но вместе с тем она дает людям прекрасную
> возможность побыть в приятном обществе, пообщаться друг с другом и
> выпить много зеленого чая.
>
> Жаль, что у нас традиции долгого чаепития в доброй компании почти
> забыты. Ведь в таком чаепитии польза для тела сочетается с пользой для
> души. Японцы, особенно старших поколений, пьют зеленый чай помногу раз в
> день. Входящие в состав зеленого чая катехины являются мощными
> анти оксидантами, помогающими предотвратить рак и возрастные болезни.
>
> Идеальное меню
>
> Японцы считают, что в рисе кроется одна из тайн их долголетия. Это
> основа рационального питания, дополняемая другими компонентами: овощами,
> рыбой, морскими беспозвоночными и водорослями. Такой рацион практически
> идеален, поскольку богат необходимыми веществами и не приводит к
> избыточной массе тела. Рис предпочтительно использовать неочищенный
> (коричневый).
>
> Очень важную роль играют в японском меню также зеленый чай, проростки
> зерен и семян, соя и ферментированные (квашеные) продукты из сои — паста
> мисо и соевый соус. Также японцы квасят чеснок, огурцы, редьку и сливы.
>
> Вместо сои мы можем использовать наши растительные продукты, прошедшие
> процесс ферментации, то есть брожения: вина, квасы, молочнокислые
> продукты, н атуральные уксусы (виноградный, яблочный), квашеные овощи и
> фрукты.
>
> Советы японских долгожителей:
>
> * Хорошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее.
>
> * Единственный путь оставаться здоровым — это прекращать есть, когда
> желудок заполнен примерно на 80%.
>
> * Диета из овощей, фруктов, бобовых и рыбы не дает лишнего веса.
>
> * Свежая пища не нуждается в приправах или длительном приготовлении, при
> этом сохраняется большинство витаминов и питательных веществ
>
> Ну, а на сегодня это - все! Желаю успеха!
>
>