Cемь здоровых привычек, которые... вредят
Вы полощите рот после каждой чистки зубов и принимаете душ каждый
день? Не думайте, что это здоровые привычки - на деле они могут только
вредить!
Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь
"смертных грехов" современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь
не говорите, что вас не предупреждали.
Грех первый - душ каждый день
Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа
лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже
инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если
перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более
прохладной водой.
"Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет
ведет борьбу с... Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком
много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив,
ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
"Очень горячая
вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к
сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции.
Большей части из
нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя
химические средства гигиены", - рассказал ученый Daily Mail."
Грех второй - восемь часов сна в день
Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом
деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию
постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день, при
этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше добирать
короткими пересыпами в течение дня.
"Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра
исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не
обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей ежедневное
"принуждение" себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости. Доктор
Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько хочется, и
необязательно ночью.
"Короткий - от 4 до 15 минут - дневной сон по эффективности
сопоставим с лишним часом ночного сна", - заявляет ученый. Хорн утверждает,
что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного
сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.
"Современное же представление, согласно которому просыпаться среди
ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна.
Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается
заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять свой ум
чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, - порешать кроссворд
или почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы
ко сну", - полагает исследователь."
Грех третий - полоскание зубов
Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на
зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса
нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не
ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!
Грех четвертый - сидение на унитазе
Оказывается та самая "поза орла", которая раньше практиковалась в
советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней
для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно
полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником.
Садитесь на
корточки!
"Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как
посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут
уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги
опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде
сидения на унитазе.
"Более естественно отправлять естественные надобности на корточках,
поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение.
Так снижается
риск заработать геморрой или дивертикулез", - утверждают ученые."
Грех пятый - домашняя уборка
Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те,
кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного
кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а также
шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки
дома увеличивает риск образования астмы.
"Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не
из-за ползания с пылесосом под диван, а... от нервов. Самое же трудное -
справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все
такие свиньи! Уф... Согласно исследованию, опубликованному в журнале
Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих
мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по
уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто
доверял хозяйство супругам."
Грех шестой - неправильное дыхание
Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь
вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью,
а животом.
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких.
К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.
Грех седьмой - отдых после обеда или ужина
Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае
тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас
в виде подкожного жира.
"После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать
не стоит. "Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что
съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде
новых жировых
отложений", - предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И
добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед
более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя
не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9
вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес."
Источник: "MedikForum"