Здравствуйте, Юрий!

Подскажите, пожалуйста, какими способами можно избавиться от живота, точнее жировой прослойки на животе, ниже пупка?
Помогает ли при этом бег и качание пресса?

Алексей

Качание пресса тут – сомнительный помощник, так как укрепляются мышцы под тем самым жирком, а вот Вас интересует скорее сжигание непосредственно самого жира, а не тренировка мышц под ним.

Так что пресс вполне достаточно тренировать 1-2 раза в неделю, с хорошей интенсивностью, и не более 20 минут.

Бег тоже не стоит называть панацеей. Немного бега или ходьбы – скорее плюс в борьбе с животом. А вот чересчур долгая кардиотренировка (например, ежедневные часовые пробежки) способствуют также и мышечному катаболизму – что, в свою очередь, замедлит обмен веществ и неблагоприятно скажется на попытках иметь стабильный результат.

Рекомендую три силовые тренировки в неделю по одному часу, сбалансированный рацион питания, отказ от сахара и всего что содержит сахар. Живот обязательно станет таять!