• Авторизация
Дневник Гаша-Макар Лента друзей - Дневник - Полная версия


Секретики дюкашек 01-03-2015 11:24 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Из группы в ФБ.
 
 
Общие рекомендации:
 
Норму отрубей едим с утра, допы до 16 часов, творог на ночь нежелательно, много овощей тоже. Если печете - аккуратно с клейковиной, вкусная штука, но у многих провоцировала застой веса. Ужин белковый желательно.
Главное - не нарушать по еде и пить много воды. Вот реально по себе заметила, если меньше воды начинаю пить, как будто тормозится процесс... по ощущениям.
 
Углеводы разные бывают - ешьте сложные.... На них нет инсулинового отклика, только на простые.
 
Дюкан рекомендует напрягать ноги и ускорять темп ходьбы.
 
 
И коммент от Аллы:
 
Нужно в белковые дни потреблять до 130 гр белка, а в овощные дни + еще и овощи. Тогда организм будет правильно худеть.
 
Поэтому вес на выпечке из СОМа уходил, там много белка. Еще выход - изоляты и сывороточные и соевые концентраты белка использовать в пищу, чтобы набрать нужное количество белка в сутки.
 
 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (6):
Syamuka 01-03-2015-11:50 удалить
Как бы это все еще и помнить постоянно!)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Гаша-Макар 01-03-2015-11:56 удалить
Ответ на комментарий Syamuka # Ой, не говори... с головой проблемы ((((
Обратиться - Ответить - К полной версии
portugalkalla 01-03-2015-13:00 удалить
лучшим вариантом использования отрубей,их нормы это каша на завтрак,или же 1 ложка для каши + что то из выпечки к чаю. сегодня утром думала обьемся фруктами...а как ни странно - захотелось каши.,сварила с одной ложки отрубей + лен молотый и молоко))))))))) - в овощные дни +еще и овощи.... а как же по другому ,если это овощной день?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Гаша-Макар 01-03-2015-13:05 удалить
Ответ на комментарий portugalkalla # Я не люблю кашу (((
Обратиться - Ответить - К полной версии
portugalkalla 01-03-2015-13:10 удалить
Ответ на комментарий Гаша-Макар # а как ты употребляешь норму отрубей?в выпечке или с супами?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Гаша-Макар 01-03-2015-13:22 удалить
Ответ на комментарий portugalkalla # Оладьи, сырники, кексы, с супом, с кефиром
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (6): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Секретики дюкашек | Гаша-Макар - Пока живу - надеюсь! | Лента друзей Гаша-Макар / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»