Чередование у меня по схеме 3\3. Мне нравится, не собьёшься. Взвешиваюсь каждый день и отчитываюсь под линеечками. Сегодня у меня 79,800.( -300).

Питание у меня уже по стандартной схеме:

Утром - масло, вода

Завтрак - каша отруби+семя льна, бутерброд, кекс или блин с чаем, кофе.

Перекус - йогурт и чай, кофе

Обед - Мясо( курица, тефтели, кролика тушила и что осталось от завтрака (кексики или салат или омлет).

Полдник какой-нибудь напиток и сухарики. Готовила сухарики из отрубей, обваляла их в кунжуте, на работе "живут" для перекусов)

На ужин готовлю либо рыбу, либо курицу. Полюбились очень вареники, если надо быстро и готовить нет времени. Замешиваю массу, пока стоит и набухает-накормлю домачадцев,  а потом себе сварю и спокойно, без нервов)))), поужинаю.
В овощные дни готовлю салаты из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, редис, капуста в разных вариантах).