Источник

[260x380]

Режим дня – отличный способ организации и экономии времени, а также незаменимая вещь в процессе похудения. Ведь любой диетический режим или система питания требует четкого соблюдения интервала между приемами пищи, а также времени для тренировок и отдыха.

Поэтому, чтобы организм научился четко ориентироваться во времени нужно просто запрограммировать его на правильный режим дня.

В сегодняшней статье я предоставлю вам подробный режим дня, который следует соблюдать в процессе похудения. Время в данном распорядке дня может сдвигаться, однако интервалы времени между мероприятиями должны быть четко учтены.  

Итак, режим дня для похудения:

• 6:30 –  пробуждение, легкая зарядка (можно в постели), направленная на растяжение мышц и улучшение кровообращения.

• 6:40-7:00 – утренние водные процедуры.

• 7:30 – полноценный завтрак, прием витаминов.

• 8:00-9:00 – учеба, работа, творчество.

• 9:00-10:00 – при отсутствии работы лучшее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.

• 10:00 – второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока.

• 10:00-12:00 – умственные нагрузки, творчество, работа, учеба.

• 12:00 – обед.

• 12:30-13:00 – пассивный отдых, либо прогулка в медленном темпе.

• 13:00-15:00 – интеллектуальный труд, учеба, работа и т.д.

• 15:00 – легкий перекус фруктами, либо зеленый чай.

• 16:00-17:00 – активные нагрузки, занятия спортом.

• 18 часов – легкий ужин.

• 19:00-20:00 – прогулки, плавание, дела по дому.

• 20:00-22:00 – спокойный отдых, хобби, косметологические процедуры.

• 22:00-22:30 – подготовка ко сну, сон.