Если вдуматься, то для сохранения здоровья мы больше нуждаемся в простых способах, но именно потому, что они простые, зачастую не заслуживают достойного внимания и доверия с нашей стороны.
Похоже, что человеку удобнее думать, что для сохранения и укрепления здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, истязать свою душу и тело. Он занимает позицию жертвы и начинает сам себя жалеть, ничего не предпринимая. Либо выбирает другой путь: сам себе создаёт проблему, вредными привычками, например, а потом ищет все возможные способы её разрешения.
Мне понравилось, как В. Зеланд назвал это игрой «Я болею, а меня лечат».
Любое насилие над собой приводит к негативному результату. Надо выбирать путь, а не быть должным идти по тому пути, который за вас и для вас выбрал кто-то.
Если вы говорите себе «Хочу!», оздоровительное действие, которое вы выбрали, будет полезными и приятным. Если вы говорите себе «Надо!», результат так и останется за пределами реально достижимого.
Кто-то выбирает борьбу за здоровье, а кто-то просто впускает его в свою жизнь.
Сколько раз вы слышали о том, что контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздорови-тельной процедурой. И сколько раз вы сами попробовали его эффект на себе? А растирание жёстким полотенцем? Кто-то сейчас улыбнётся: «А мои полотенца не настолько жёсткие, чтоб использовать из для растирания».
Вспомните прописную истину: кто хочет действовать – находит средства, а кто не хочет – находит причины.
Если бы вы были адвокатом, какие доводы использовали бы в защите такой простой и доступной оздоровительной процедуры?
• Активизируются все биологические процессы.
• Раскачиваются застои в организме.
• Прочищается и возрождается кровеносная система.
• Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
• Исчезает аритмия сердца.
• Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
• Увеличивается мышечная масса.
• Восстанавливается работоспособность.
• Укрепляется нервная система.
• Улучшается обмен веществ.
• Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
• Нормализуется электрический заряд тела.
• Повышается энергетика.
• Тренируется сердце, как при беге трусцой.
В итоге, никаких особых усилий над собой делать и не приходится. Вы думаете, что стоит от этого отказываться? После того, как вы сами защищали Контрастный Душ в его процессе против Лени?
Не уверена, что стоит давать уроки по обливанию холодной водой, а вот несколько советов не помешают.
• Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голо¬ву, что может вызвать нежелательный перепад давления.
• Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – полминуты или максимум минуту.
• Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание.
• Достаточно трех чередований, а дальше смотрите по самочувствию. Следите за своими ощущениями и ваше тело само подскажет вам когда «довольно».
• Начинать занятия с контрастным душем нужно постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.
• Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.
• Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики.
• Холодной водой можно обливаться только после физических упражнений или после нескольких минут горячего душа.
• Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.
Выполняя процедуру, думайте позитивно и подключайте образное мышление: «Мой организм очищается, обновляется и омолаживается. Я впускаю в себя энергию и здоровье. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал возрастает».
Думаю, что на сегодня можно поставить многоточие, как напоминание о том, что точку в Выборе ставите вы сами, только называется она Цель…
Источник: http://irinazaytseva.ru/stadion-v-vannoj.html