[показать]Многие девушки постоянно, годами недоедают, чтобы сохранить идеальную фигуру. Они худы, но только потому, что постоянно голодны. Это не слишком хороший метод, так как ваш организм на протяжении длительного времени не получает здорового питания и ваше настроение омрачено мыслями о еде. Более разумный подход к похудению - это применение диеты на короткий период времени, к примеру на выходные, конечно при рациональном питании в течение недели.
Полезно время от времени устраивать разгрузочные дни. Вот несколько вариантов:
Фруктовый день 
Летом и осенью это может быть фруктовая смесь (в общей сложности около полутора килограммов). Разделите это количество на четыре-пять порций и ешьте в течение дня без сахара, сметаны и тому подобных добавок.
Фрукты стимулируют деятельность кишечника, выводят из организма шлаки и вредные вещества. В этот день пейте как можно больше. Лучше - фруктовый или зеленый чай, не содержащие сахара овощные и фруктовые соки. Жидкость необходима организму для улучшения функции почек и нормализации обмена веществ. Постарайтесь обойтись без сладостей, животных жиров, соли, алкоголя.
Молочный день
Молочный день - это в совокупности 1,5-2 литра (молоко, простокваша, кефир), разделенные на восемь порций. Молочная диета очень обезвоживает организм, поэтому за день обычно теряют до 1 килограмма веса.
Рисовый день 
Способствует выводу из организма воды и шлаков. Отварите 200 г риса без соли, распределите на 5 порций в течение дня. К рису можно подать несладкий яблочный мусс или овощи. Кроме того, в рисовый день не забудьте выпить 2-2,5 литра жидкости (чай, сок, минеральная вода).
День соков
В этот день вы питаетесь исключительно овощными или фруктовыми соками, минеральной водой, травяным чаем - не менее 3-4 литров. Избегайте никотина и алкоголя, постарайтесь выдержать день без черного кофе и чая (рекомендуется зеленый).
Во время диеты нельзя выполнять изнурительную работу. У каждого из нас своя норма веса, независимая от скрупулезно разработанных таблиц. Поэтому неважно, подходим ли мы под нормы веса и роста, принятые в таблице за идеальные. Существенным является только то, как мы выглядим и как себя чувствуем.