Вы хотите бросить курить?

Вы пытались, но у вас ничего не получилось?

А вы попробуйте для начала подготовиться.



1. Необходимо создать для себя мотивационную цель бросания курить - желательно долгоиграющую, но материально - реальную.



2. Надо придумать маленькие материальные зацепки (например - зубы белеют и так далее. Эти зацепки помогут вам улавливать позитивные изменения когда вы бросите курить).



3. Ставьте перед собой короткие цели промежутки (например - я не буду курить 3 дня - по прошествии трех дней поблагодарите себя - например какой-нибудь вкусностью, которую едите не каждый день но очень любите. Потом опять поставьте для себя такую же цель, но чуть больше - 4-5 дней и так далее на увеличение).



4. На первом этапе бросания курить так же могут помочь аффирмации. Приготовьте и обдумайте их, перед тем как будете бросать курить, запишите и произносите вслух, это на первом этапе может помочь.



5. Найдите единомышленников или создайте публичный дневник, где будете описывать процесс бросания курить. Это нужно для того чтоб была поддержка и соревновательный момент одновременно. Вдвоем или втроем бросать курить проще - не чувствуешь себя одиноким в этой проблеме.



6. Необходимо отредактировать свою жизнь, а именно, хотя бы первое время избегать шумных, курящих и пьющих компаний, внешних раздражителей. Так же необходимо какое-нибудь увлечение, которое будет вас отвлекать, когда вам нечего будет делать. Это могут быть пазлы, игры, активный отдых на улице - велосипед, ролики и так далее...



7. Запаситесь леденцами, они тоже могут пригодиться, но злоупотреблять ими нельзя.



По большому счету если вы все это приготовите, то ваша проба бросить курить может увенчаться успехом.