[700x469] Лишний вес превратился в насущную проблему примерно половины населения планеты - прежде всего полные люди считают себя некрасивыми и психологически отрицают себя, что приводит к снижению самооценки и комплексам неполноценности, следствием чего становится полная невозможность к какому бы то ни было успеху. К психологическим проблемам людей с лишним весом прибавляются и проблемы со здоровьем, так как полнота серьезно повышает риски развития многих заболеваний, таких как сахарный диабет, остеоартроз, различные заболевания сердечно-сосудистой системы и даже вызванная ожирением онкология. К сожалению, иногда встречаются причины развития ожирения, совершенно независящие от человека - генетически заложенные программы,а также заболевания эндокринной сферы.
В этом случае не помогут ни диеты, ни даже физическая активность, таким людям необходимо обращаться к врачам для определения специальной программы похудения. Но чаще всего ожирение вызывает пассивный образ жизни, выраженная гиподинамия в сочетании с повышенной калорийностью питания. Однако не только высокая калорийность рациона влияет на развитие ожирения - современный человек совершенно не соблюдает режим питания, перехватывая на ходу и где придется что попало, вплоть до самого вредного фастфуда. Ко всему прочему, мы мало и неполноценно отдыхаем, а недостаток сна вызывает накопление гормонов, отвечающих за накопление жира. Таким образом, итогом плохого сна нередко становится ожирение, ведущее к психологическим проблемам и поеданию еще большего количества пищи - и так по замкнутому кругу.
Но если лишний вес вы приобрели не по причине проблем со здоровьем, а из-за своего пассивного образа жизни и любви много и вкусно поесть,то процесс обратим - вы сможете без проблем похудеть, если прислушаетесь к добрым советам. Прежде всего, не пытайтесь сбросить вес путем простого голодания - мало того, что при голодании организм начинает делать запасы в виде жира, который сбросить крайне трудно, но и еще налаженная работа организма терпит разного рода нарушения, после которых лишний вес буквально прирастает к телу! Для того,чтобы похудеть, нужно не голодать, а питаться разумно и правильно, подсчитывая калории. Нужно определить, какой у вас в данный момент метаболизм, пройдя специальный тест на одном из сайтов об обмене веществ. Там вы узнаете суточную калорийность, которая необходима для поддержания жизнедеятельности организма, которую нужно умножить на коэффициент активности. На сайте теста вам будут предоставлены все необходимые данные, вы получите результат - и сразу отнимите от него 500 калорий, чтобы получить энергетическую ценность вашего меню, при которой тело начнет отдавать жировые запасы. Соблюдайте режим питания и принимайте пищу маленькими порциями и часто, каждые два-три часа. Утром позволяется съедать немного сложных углеводов с белковой пищей и небольшим количеством жира, обедайте белковыми продуктами с овощами, а ваш ужин должен состоять из нежирных белковых продуктов.
Так, без откровенной диеты, только соблюдая режим питания и требуемый рацион, а также ведя подсчет калорий, вы уже очень скоро заметите, как свободно сидят на вас ранее не сходящиеся на талии юбки и джинсы. Однако если ваш лишний вес упорно не поддается всем усилиям избавиться от него, то, скорей всего, он обусловлен проблемами, о которых говорилось ранее - генетическими и эндокринными. В таком случае все ваши самостоятельные усилия ни к чему не приведут, и по-настоящему вам смогут помочь только в специализированном медицинском центре, где подробно проанализируют все ваши анамнезы и составят индивидуальную программу вашего похудения. Отзывы об одном из таких центров можно почитать по ссылке http://www.medcentr-vladimir.ru/вита-лайн-владимир-отзывы/. Помните, что здоровье у вас одно, берегите себя и будьте здоровы!
Источник: http://www.medcentr-vladimir.ru