Наступили трудовые будни, особенно тяжелые после таких длительных новогодних праздников.Горели желанием поскорей выйти на работу наверняка лишь отъявленнные трудоголики."Синдром послепраздничной рабочей дезадаптации" — вполне официальный медицинский термин, а не отмазка для лентяев, как думает руководство.Для тех же,кто с трудом оторвался от праздничного стола и телевизора-несколько советов о том, как лучше начать трудиться.
Во-первых, настройтесь на работу заранее.
Обычный для праздников вечерне-ночной образ жизни не собьет с рабочего ритма только тех, чей рабочий день начинается во второй половине дня. Тем же, чей трудовой график — стандартный, лучше перейти на рабочий режим за несколько дней до выхода на работу: вовремя ложиться спать и не валяться в постели до обеда. И неплохо заранее до окончания праздников наметить список предстоящих рабочих дел и выделить самые важные — это отрезвляюще действует на тех, кто по инерции склонен требовать «продолжения банкета».
Во-вторых, не перенапрягайтесь.
Организму требуется время для «раскачки». Психологи советуют повышать нагрузку постепенно, не забывая о перерывах (каждые полчаса-час), и отмечают, что перенапрягаться в первые дни после праздников и корить себя за то, что «ничего не получается», — плохой способ влиться в работу. Работать с энтузиазмом с первого же дня – это не то, что вам сейчас нужно. Займитесь, если можно так сказать, подготовкой к плодотворной работе: наведите порядок на своем рабочем месте, выбросьте то, что вам давно мешало; составьте план работы на неделю; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после встречи Нового года.
Работайте так, чтобы не слишком напрягаться, в течение нескольких дней, и старайтесь соблюдать режим дня – тогда всё быстро придёт в норму. Однако расслабляться чрезмерно и работать «спустя рукава» тоже не стоит, иначе потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои рабочие обязанности, а это также чревато негативным эффектом для всего организма.Кстати, если прислушаться к советам психологов, то лучше всего, возвратившись на работу после праздников, начать строить планы на следующий отдых – выходные или отпуск.
В-третьих, «питайте» себя.
Чтобы не усилить стресс, не совмещайте выход на работу и начало диеты («в праздничные дни было столько всего вкусного!»). Худеть начнете с понедельника. А пока лучше нормально обедать, особенно налегая на фрукты-овощи-соки: витамины актуальны всегда, и вдвойне — в дни «на грани стресса», когда не хватает энергии. Можно повысить иммунитет, закапывая в нос интерферон или деринат, пользоваться природными энергетиками — настойками элеутерококка, жень-шеня, вспомнить про контрастный душ и ванны с травами на ночь. На работе можно воспользоваться проверенными антидепрессантами: съешьте шоколадку, выпейте кофе или чай с лимоном.
