Подавленные негативные эмоции рано или поздно отражаются на физическом самочувствии. У одних людей портится сон, у других нарушаются процессы пищеварения, третьи “зарабатывают” хронические заболевания на фоне психосоматики. 

Чтобы избежать ухудшения здоровья и вернуть себе способность наслаждаться жизнью, важно регулярно проводить ментальную гигиену и очищаться от негатива в голове. 

 

Вот что можно сделать:

 

Принять свои чувства. Если вы сейчас находитесь в состоянии гнева, обиды или злости, сначала разрешите этим эмоциям быть. Так и произнесите вслух: “Я сейчас сильно злюсь, и это совершенно нормально”. Когда вы искренне примите свои чувства, можно переходить к способам освобождения. 

Выпустить негатив. Эмоции накапливаются в теле, поэтому выпускать их можно таким же образом. Займитесь спортом или начните танцевать. Можно энергично топать ногами, представляя, как вы отпускаете разрушительные чувства, которые сразу уходят в землю. 

Спеть. Эмоциональное, чувственное пение очищает и освобождает как на физическом, так и на духовном уровне. Выбирайте те песни, которые вам сейчас ближе всего по состоянию. Пойте до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение и освобождение. Еще один способ — интуитивное пение, когда вы издаете те звуки, которые откликаются вам сейчас. Это могут быть гласные звуки или даже звериное рычание. Отдайтесь полностью этой технике, не думайте о том, как вы выглядите со стороны — доверьтесь себе и позвольте магии голоса сделать свое дело. 

Заесть гнев и стресс. Да-да, это не шутка. Конечно, речь идет не о ведре мороженого или килограмме шоколада. Возьмите несколько морковок, яблок, огурцов или других полезных продуктов. 15-минутное жевание снизит гормон стресса кортизол и снимет мышечное напряжение, что часто бывает, когда нас одолевают негативные эмоции. 

Сходить на массаж. Поскольку негатив скапливается в определенных точках нашего тела, хороший специалист быстро определит, на что нужно обратить особое внимание. Силовая массажная проработка избавит вас от мышечных зажимов и освободит от подавленных негативных эмоций. 

 

Важный момент! Какую бы технику вы не выбрали, сначала следует дать себе установку “сейчас я буду избавляться от (назовите эмоцию, которую будете прорабатывать)”, чтобы создать правильный настрой. Все техники нужно выполнять до тех пор, пока не ощутите спокойствие, облегчение и умиротворение.