Утром — овсянка, замоченная в кефире (2-3 ст.л. на стакан кефира), зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком. В обед можно сварить любимый супчик, но на нежирном мясе (курица без кожи, говядина) и без картошки.
Уверяю, домашние не заметят разницы. Если вы в это время на работе или велико желание похудеть — вместо супчика снова кефир с овсянкой (можно брать с собой в бутылочке из-под питьевого йогурта). Напитки те же.
На ужин — обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом (своеобразный греческий салат), омлет. Напитки любые.
Это рацион на день. На самом деле овсяная диета не жесткая, и посидеть на ней можно долго, т. к. суп можно разнообразить различными овощами.
И, девочки, золотое правило — после 18.00 не есть! Хотя, если честно, у меня самой не получается ему следовать. Балую себя кофе с обезжиренным молоком и ложечкой меда. Пью маленькими глотками и радуюсь.
Овсянку нужно замачивать в кефире около 10 минут. Я использую специальные хлопья, не требующие варки. Раньше кормила ими ребенка, а теперь сама пристрастилась. Очень удобно: утром зашла на кухню, все намешала и пошла умываться-одеваться.
Потом выпила это все—и по делам! Есть очень долго не хочется: овсянка обволакивает желудок! Кстати, если у вас проблемы с желудком, такая кашка — незаменимая вещь. Хотя у меня хронический гастрит, я забыла о нем.
По утрам ем овсянку уже два года, добавляю в нее вместо сахара немного варенья или сухофруктов.
Овсянка — очень питательный и полезный продукт. Могу сказать, что сбросила 10 кг, и мой вес сейчас 60 кг при росте 175 см. А самое главное — проблемы с кишечником куда-то исчезли.
Вот такая овсяная диета!