Великий КОТфуций сказал: «Людям не нужны советы. Им нужна лапа, которая поддержит в трудную минуту!»

С наступлением осенней поры мы начинаем отмечать, что грусть все чаще заглядывает в душу: все сложнее вставать по утрам, все меньше хочется активности и настроение все больше напоминает скрипучие качели, то вверх, то вниз...
Мы испытываем стресс адаптации...





















В наших силах помочь себе, повысить качество жизни в непростой сезонный период:

*Чаще гуляйте и наслаждайтесь природой. Свет от солнца и красота осенней природы отлично поднимают настроение. Прогуляйтесь по парку, насладитесь золотистыми листьями и свежим воздухом, и вы почувствуете, как хорошее настроение возвращается.

*Занимайтесь физической активностью. Спорт способствует выработке эндорфинов, которые называются гормонами счастья. Они помогают справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшить настроение и самочувствие.

*Общайтесь с друзьями и близкими. Время, проведенное с близкими, также отлично борется с осенней хандрой. Планируйте встречи, общайтесь по телефону или виртуально. Заряд положительных эмоций и поддержка друзей помогут справиться с плохим настроением.

*Запланируйте увлекательные занятия. Выделите время на хобби или увлечения, которые вам интересны. Чтение книг, занятие рукоделием, игра на музыкальном инструменте или компьютерные игры отвлекут от осенней хандры и улучшат настроение.

*Питайтесь «позитивно». Включите в рацион продукты, которые улучшают настроение: бананы, рыбу, орехи, авокадо, темный шоколад, зелень и фрукты, овсяную и гречневую кашу, сыр, творог, финики, йогурт. Также важно соблюдать четкий режим питания по времени.
*Подключите цветотерапию. Использование цветов в окружающей среде, одежде или визуальных материалах может оказывать позитивное воздействие на эмоциональное состояние. Так, оранжевый цвет способствует бодрости и оптимизму, желтый повышает настроение, а голубой помогает расслабиться, снизить тревогу и стресс.



*Обратитесь к профессионалу, если это необходимо. Если осенняя хандра слишком сильно влияет на ваше настроение, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Помните, каждый человек уникален, и вам может подойти то, что другим не подходит. Экспериментируйте с разными методами и найдите то, что действительно помогает вам бороться с осенней хандрой.Советы с сайта:https://siapress.ru/balagan/124121-7-sovetov-kak-spravitsya-s-osenney-handroy/
фото: Березовая роща,прогулочное,Шерхан)

Приятной вам осени!