Боли в спине - наиболее распространенная проблема большинства современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Боли в спине не только доставляют физический дискомфорт, но и оказывают негативное влияние на Ваш внешний вид. Чтобы выглядеть привлекательно, необходима прямая спина и красивая осанка.  Этого можно достичь, только если ваш позвоночник здоров, и вы не испытываете болей в спине.

Когда вы стоите или сидите, ваш позвоночник испытывает большие нагрузки. При движении и наклонах нагрузки возрастают многократно, и если мышцы, удерживающие позвоночник развиты слабо, вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски, что может привести к их повреждению и возникновению болей в спине.

Если у вас болит спина, необходимо укрепить мышцы, удерживающие позвоночник. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины,  но - даже в большей степени - мышцы брюшного пресса, создающие внутреннее давление, которое позволяет удерживать позвоночник в вертикальном положении и снять нагрузку с межпозвоночных дисков.

Для избавления от боли в спине необходимо создать вокруг позвоночника так называемый «мышечный корсет». Если у Вас болит спина, не обязательно спешить к врачу в медицинский центр или покупать абонемент в спортзал, достаточно регулярно выполнять простой домашний  комплекс упражнений для спины.

Помните! Межпозвоночные диски не имеют кровеносных сосудов, поэтому их питание происходит лишь поверхностно - путём диффузии. Диффузия возможна только в том случае, когда есть движение, например, во время скручивания.
Если движения недостаточно, питания не хватает, и межпозвоночные диски начинают истончаться и разрушаться, поэтому вы чувствуете боль.
От болей в спине, вызванных усталостью, помогут избавиться всего лишь несколько простых упражнений.  Они помогут вам «разгрузить»  мышцы спины в ситуациях, когда вам приходится подолгу стоять или сидеть без особого движения.

[639x357]

Если при выполнении упражнений вы испытываете в меру болезненные ощущения, это свидетельствует о том, что нагрузка правильно направляется на беспокоящие вас отделы поясницы - ослабленные или воспаленные. В том случае, когда мышцы спины ослаблены, при получении нагрузки в процессе тренировки они быстро приобретают необходимую эластичность, возрастает мышечная сила и выносливость, вокруг позвоночного столба создается мышечный корсет.
Натренированные мышцы начинают эффективно выполнять свою работу по поддержанию тела в вертикальном положении, даже хронические боли быстро ослабевают и постепенно исчезают совсем.
В том случае, если боли вызваны воспалительными процессами в организме, тренировка с помощью данных упражнений обеспечивает интенсивный приток крови к очагам воспаления, что также имеет мощный оздоровительный эффект. Воспалительные процессы замедляются, а со временем прекращаются вовсе, боли пропадают.

Интересное по теме:

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

Здоровая спина за 3 минуты в день

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

Гимнастика цигун для позвоночника (обучающее видео)