1. Порцию еды делим на 2 части. Едим только одну.

2. Суп едим отдельно, а не в комплексе со вторым, третьим и компотом.

3. Не путаем рыбу и мясо, в них содержатся разные белки. Если в салате есть рыба, основное блюдо не должно быть мясным.

4. Молочные продукты должны быть обезжиренными. Это нормализованные молочные продукты. Чтобы еще немного их разбавить, добавляем лед.

5. Не есть майонез (покупной). Или добавить в него 1/3 обезжиренного йогурта.

Рецепт домашнего майонеза:

Смешайте 1 желток, 2 столовые ложки растительного масла, сок 1/2 лимона и хорошо взбейте.

6. Употреблять меньше соли, при приготовлении пищи стараться заменять её приправами или соевым соусом для готовых блюд.

7. Пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после нее.

8. Употреблять 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки.