• Авторизация
Дневник anatoliah Лента друзей - Дневник - Полная версия


Возьмите себя в руки 24-09-2012 20:04 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

Возьмите себя в руки

 

[показать]Зачастую негативные эмоции переполняют нас, и мы начинаем нервничать по любому поводу, злиться, раздражаться, забывая о том, что наше психологическое состояние напрямую связано с физиологическим . Это приводит к снижению иммунитета, расстройству сна, отсутствию аппетита, хроническому плохому настроению.
 
Если во не принять необходимые меры, это может перерасти в депрессию, заболевание, психическое расстройство.
 
Как взять себя в руки, стать более уравновешенным, стрессоустойчивым, в любой сложной ситуации сохранять спокойствие и рассудительность? Всё это реально, стоит только «покопаться» в себе и приступить к решению внутренних проблем. Так же в этом нам помогут некоторые советы.
 
В психологии существует немало различных релаксационных техник, с помощью которых можно оградить свою нервную систему от перегрузок, также помогают в этом занятия спортом или йогой, при желании можно освоить технику медитации.
 
Как можно больше и чаще гуляйте на свежем воздухе, выезжайте на природу, путешествуйте, учитесь радоваться каждому прожитому дню. Каждый день открывайте для себя что-то новое и красивое в вашем окружении, стремитесь получать от этого позитивные эмоции.
 
Как известно, сон – это лучший косметолог и хороший доктор. Высыпайтесь. Для сна – не менее восьми часов в сутки. Старайтесь придерживаться графика: ложиться и просыпаться в одно и то же . Не рекомендуется спать больше восьми часов : проспав пол дня, получите гнетущее состояние от того, что потрачено впустую... а ведь можно было столько всего успеть!
 
Обязательно подберите себе хобби по душе и уделяйте ему 30 - 40 минут каждый день. Будь то рисование, лепка из глины, вышивание, вязание – что угодно. Это отлично успокаивает, расслабляет и развивает полезную привычку – доводить начатое до конца. А сколько позитивных эмоций можно получить от того, что сделали какую-то необычную оригинальную вещичку своими руками.
 
Много читайте. Чтение развивает нас, многому учит и помогает успокоиться.
 
Некоторое можно побаловать себя успокоительным чаем на травках, вот рецепты:
 
Рецепт 1
 
Листья мяты - 2 части
 
Листья вахты - 2 части
 
Корень валерианы - 1 часть
 
«Шишки» хмеля - 1 часть
Две столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.
 
Рецепт 2
 
Корень валерианы - 2 части
 
Цветки ромашки - 3 части
 
Плоды тмина - 5 частей.
 
Две столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь (при нервном возбуждении, при бессоннице).
 
Рецепт 3
 
Корень валерианы - 1 часть
 
Трава пустырника - 1 часть
 
Плоды тмина - 1 часть
 
Плоды фенхеля - 1 часть
 
Две столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Принимать по 1/2-1 стакану 3 раза в день (при учащённом сердцебиении, нервном возбуждении).
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Возьмите себя в руки | anatoliah - Всё пройдёт и это то-же,всё пройдёт! | Лента друзей anatoliah / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»