Постулат о том, что «ты то, что ты ешь» в образной форме отлично иллюстрирует тот факт, что качество нашей жизни напрямую зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу.
Не секрет, что продукты могут разительно отличаться по своей питательной ценности, однако некоторые из них намного превосходят собой другие, по количеству содержащихся в них микроэлементов и полезных веществ. Эти 10 продуктов без сомнения можно назвать самыми здоровыми на планете.
Лимоны
Всего один лимон содержит более чем 100 процентов вашей дневной дозы витамина С. А он, как известно, является лучшим антиоксидантом и панацеей от воспалительных процессов любого рода.
Кроме того, он контролирует уровень холестерина в вашей крови и помогает связкам и костям оставаться эластичными и упругими.
Брокколи
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete2-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete2-300x197.jpg 300w" width="600" />
Одна чашка брокколи в день содержит более чем 100 процентов витамина группы К и 200 процентов от дневной нормы витамина С, что больше чем в лимоне и даже в елочных иголках.
В пересчёте на 100 калорий брокколи содержит больше белка, чем говядина. Этот овощ богат микроэлементами и витаминами, особенно С и К. По содержанию витамина А брокколи превосходит все капустные растения.
Темный шоколад
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete3-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete3-300x197.jpg 300w" width="600" />
Картофель
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete4-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete4-300x197.jpg 300w" width="600" />
Картофель может отличаться по количеству содержащихся в нем веществ довольно разительно, однако он является надежным источником пищевых волокон и сложных углеводов. В картофеле есть и другие полезные присадки вроде фолита и иммунностимулирующего витамина А.
Лосось
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete5-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete5-300x197.jpg 300w" width="600" />
Идеальный источник белка и жиров омега-3, которые снижают риск заболеваний любого рода, лосось является продуктом, на основе которого можно построить целый рацион. 100 граммов филе лосося в день могут предотвратить развитие всех без исключения возрастных болезней, включая синдром Альцгеймера и старческий склероз.
Грецкие орехи
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete6-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete6-300x197.jpg 300w" width="600" />
Маленькие ядра грецкого ореха являют собой невероятно питательный продукт, который способен закрыть потребность в омега-3 жирных кислотах. Грецкие орехи и орехи в целом являются прекрасной альтернативой мясу в вопросе получения белка.
Авокадо
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete7-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete7-300x197.jpg 300w" width="600" />
Ацтеки называли его ауакатль — «лесное масло». Такое наименование удивительно точно подходит этому плоду, который представляет собой уникальный продукт, способный дать организму огромный заряд витаминов, микроэлементов и полезных жиров, способных нормализовать и улучшить обмен веществ.
В этом фрукте содержится много калия, который обладает противоаритмическими свойствами. Другой важный элемент, содержащийся в авокадо, глютатион — мощный антиоксидант.
Чеснок
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete8-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete8-300x197.jpg 300w" width="600" />
Мощный борец за права иммунитета содержит фитонциды — уникальные растительные природные летучие соединения, которые способны активировать центры по борьбе с бактериями, понижать уровень холестерина и контролировать кровяное давление.
Шпинат
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete9-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...duktov-na-planete9-300x197.jpg 300w" width="600" />
Шпинат содержит лютеин и цеаксантин — два мощных антиоксиданта, которые полезны также для здоровья и нормального функционирования глазной мышцы.
Консервированный шпинат, который так любил моряк Папай, не менее полезен чем свежий — за счет ферментации в нем высвобождаются углеводные соединения, которые чрезвычайно нужны нашему пищеварению.
Бобы
[x395]/manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-samyx-zdorovyx-produktov-na-planete10-300x197.jpg" target="_blank">http://manaretto.ru/wp-content/uploads/2018/01/10-...uktov-na-planete10-300x197.jpg 300w" width="600" />
Бобы являются главным источником белка растительного происхождения. Совсем необязательно есть их каждый день — достаточно того, что всего четыре чашки фасоли в неделю снижают риск инфаркта на 22 процента.
Кроме того, бобы являются лучшим инструментом для очистки организма и защиты его от раковых образований и злокачественных опухолей.