К сказанному в ролике можно добавить, что 1 гр трансжиров десятилетиями выводится из организма.
Итого: ИСКЛЮЧИТЬ из своего словарного запаса такие слова как
кетчуп
майонез
маргарин
приправы, содержащие глутомат натрия (Е621)
чипсы
сухарики/кириешки
и подобный пищевой мусор.