Примеры симметричных корригирующих упражнений

1.Лежа на животе, принять правильную позу (симметричное расположение рук и ног относительно средней линии).перевести кисти рук вперед, положить их друг на друга под подбородком, одновременно поднять руки ,грудь и голову не отрывая от опоры таз и живот. не отклоняясь в сторону ,удерживать туловище в данном положении 3-5-7с

 

2.Лежа на животе ,руки вдоль туловища ,приподнять голову и грудь одновременно отвести назад прямые руки ,вдох ,вернутся в исходное положение ,выдох

 

3.Тоже самое, но с одновременным отведением назад обеих ног- рыбка. Удерживаться в данном положении не задерживая дыхания 3-5-7 с

 

4.Лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку. Проверить ее, приподнять голову и туловище, руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку. Возвратится в исходное положение

 

5.Лежа на спине, приподнять прямые ноги под углом 30-45,развести в стороны, соединить, опустить

 

6.Лежа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45,произвести скрестные движения-ножницы

7.Тоже самое ,но произвести круговые движения

 

8.И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь. Переход в положение сидя с поочередным касанием правой рукой левой стопы, левой рукой- правой стопы

 

9.И. п.-полусидя с опорой на предплечие согнутых рук сзади, поднять прямые ноги, развести их в стороны, соединить их вместе и опустить

 

10.Лежа на животе, руки под подбородком, отвести прямые ноги  удерживая на счет, вернуть в и.п.