[200x]

Нужно ли защищаться от стресса?

 Когда говорят о стрессе, то практически всегда подразумевают нечто негативное. Это понятие используют тогда, когда жалуются на жизнь, на постоянные перегрузки. Но всегда ли стресс - лишь негатив? У этой медали две стороны.

 Что такое стресс

 Стресс настолько распространенное понятие, что объяснять его значение особо не требуется. Но я все же постараюсь внести некоторые коррективы в понимание этого феномена. 

 Мы можем рассматривать стресс как событие. Например, случайно узнав о том, что его собираются уволить, служащий воспринимает это грядущее событие как стресс. То есть, вероятные ситуации, связанные с напряжением, могут называться стрессом.

 Нередко мы называем стрессом реакцию на неприятное событие или известие. Реакция может проявляться во всплесках эмоций, может выражаться в виде стрессового переживания. В таких случаях часто говорят: «Он в шоке (у него стресс)!»

 Также стресс может рассматриваться как промежуточный процесс. Например, узнав о том, что пропала машина, ее владелец испытывает стресс еще до того как начнет реагировать (вызовет милицию, начнет ругаться или плакать и т.п.). В таком случае стрессом будет промежуточное состояние между самим событием и реакцией на него.

Виды стресса

 Обычно стресс подразделяют на два вида. Первый - физиологический стресс, второй - патологический.
Когда говорят о стрессе как о чем-то негативном, то подразумевают именно патологический стресс, то есть такой, который вызван чрезмерной силой влияния негативных событий, известий, переживаний. Как оказывается, мы можем испытывать стресс и при позитивных долгожданных событиях. Например, если за [350x250]один год молодой человек успел окончить университет, устроиться на работу, жениться, купить квартиру, завести потомство - это стресс. Каждое даже позитивное событие вызывает напряжение.

 Наш организм реагирует одинаково как на негативные события, так и на позитивные - напряжением. Это связанно с тем, что к каждому новому событию ему необходимо адаптироваться, а значит - затратить много энергии. А запас энергии ограничен и в результате перенасыщения (даже позитивными) событиями возникает эмоциональное истощение, появляется раздражительность и усталость.

 Сила стресса зависит от интенсивности и продолжительности той ситуации, которая его вызвала.

Определите свой уровень стрессоустойчивости

 Ниже приведена шкала при помощи которой можно определить твой уровень стрессоустойчивости. Для этого нужно вспомнить все события, которые произошли с вами за последний год, выписать баллы за каждое событие и просуммировать их.

Если, просуммировав все, вы определили, что показатель находится в пределах 150-199 баллов - ваша сопротивляемость стрессу достаточна высокая. Но при этом вероятность заболевания составляет 50%. Если ваш показатель составляет 200-299 баллов - это пороговое значение. Сумма баллов 300 и более - означает низкую сопротивляемость стрессу. Вероятность заболевания увеличивается до 90% - вы находитесь близко к фазе нервного истощения.

Что с этим делать

 Как видим, и печали и радости должно быть в меру. Лучше все планировать заранее и беречь себя от лишнего волнения и перевозбуждения.
  [240x350]А если случилось так, что показатель все же зашкаливает. Остановитесь. Подумайте о том, что здоровье все же важнее. Хватит бежать впереди паровоза, стараясь, все успеть. Уделит себе минутку.

 От эмоциональных перегрузок хорошо помогает физическая активность. Вспомните, чем вы занимались в детстве, в какую спортивную секцию вас водили: возможно - лыжи? Бассейн? Танцы? А возможно вы хотите попробовать что-то новое? Отличной разрядкой может быть просто прогулка на свежем воздухе.
«Разряжаться» на близких не стоит. Во-первых, это вам не поможет, а, во-вторых, вернется сполна, да еще и ухудшит отношения.

 Помогает избавиться от напряжения смена деятельности, когда позитивные эмоции от какого-либо занятия замещают накопившийся негатив. Однако попытка сбить сильный стресс такой же сильной радостью таит в себе угрозу. Например, студент, отправившийся на шумную и веселую вечеринку после сложного экзамена, удваивает свое психологическое напряжение. Утром он, скорее всего, будет чувствовать себя «разбито» и опустошенно.

 Стресс - неотъемлемая часть жизни. Череда одних событий сменяется другой. И в этой суматохе каждый выбирает сам, поберечь себя или бросить все оставшиеся силы в бой. Пока мы испытываем стресс - мы живем.

Источник: http://www.terrawoman.ua

Для девушек и женщин, которые любят менять свой имидж посредством смены цвета волос обязательно стоит задуматься над тем, чтобы по не повредить свои прекрасные волосы. Идеальным решением станет краска для волос без аммиака , потому что основа краски - стерилизованная бесцветная хна и специальный состав трав. Травы бережно окрашивают ваши волосы ,придавая им приятную мягкость.

Когда делал ремонт, то менял входные двери. Пришлось походить, посмотреть на металлические двери разных фасонов. Так вот были и такие, что гнулись от порыва сильного ветра. А если брать, что-то нормальное, то в основном различия состоят в том, какие установлены дверные замки, какие ручки, но в основном на цену влияют в основном замки (цвет и рисунок в рассчёт не беру).

Наши любимые питомцы, как и люди иногда нуждаются в медицинской помощи, а порой бывает ситуация, когда необходим вызов ветеринара на дом. Благо сейчас есть такая возможность. Оплата производится по прейскуранту, но какие там деньги, о них никто не задумываетсь, когда любимцу плохо.