[363x480]
ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ ЕСТЬ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ ЗАНЯТИЙ.

ЙОГА.
Специально адаптированные упражнения курса йоги направлены на освоение техники правильного дыхания и достижения гармонии со своим телом. Благодаря занятиям можно научиться владеть своим телом, лучше понимать его сигналы, сделать его более сильным, гибким и грациозным, а также снять ощущение тяжести и неповоротливости.

ШЕЙПИНГ.
Специальная программа, разработанная Международной федерацией шейпинга, рассчитана на беременных сроком с 1-й по 40-ю неделю. Упражнения для различных групп мышц, дыхательная гимнастика подходят женщинам с любой спортивной подготовкой и выполняются исходя из срока беременности. В результате занятий происходит насыщенние организма кислородом, а также укрепление мышц.

АКВААЭРОБИКА.
В бассейне все движения требуют преодоления сопротивления воды и прекрасно тренируют мышцы. Одновременно вода массирует и укрепляет ткани. Это лучшая профилактика растяжек.

ШКОЛЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ И ПАП.
Будущие мамы и папы узнают, как беременность может повлиять на характер семейных отношений, специалисты посоветуют, как уже сейчас можно построить своё общение с ребёнком, как справиться с возникающими страхами и тревогами.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Чтобы быть абсолютно готовой к родам, узнать об особых позах и движениях, техниках дыхания при схватках, методах самообезболивания, об основах грудного вскармливания, о диете и гимнастике, можно посещать школы для беременных, где занятия ведут опытные специалисты.



КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА.
Марина Музыченко, врач акушер-гинеколог ММЦ "УРО-ПРО":
- Если женщина практиковала йогу, то после подтверждения беременности она может не прерывать занятий. Однако нагрузку нужно будет уменьшить в 2-3 раза, как по интенсивности, так и по времени. Аквааэеробика тоже не противопоказана при беременности. Движения должны быть плавными и сочетаться с дыхательными упражнениями. И конечно, к любым физическим упражнениям нужно приступать под наблюдением специалиста. При малейших болях внизу живота обращаться к доктору.