Актриса более известная по сериалу который шёл на "Первом канале" "Татьянин день", Анна Снаткина была вегетарианкой семь лет, но потом всё таки тоже стала есть и рыбу, и мясо!
Вот что она говорит:
- В школе и в институте я весила 60 кг. при росте почти 1 м. 70 см. и не считала, что у меня проблемы с весом. Но, когда я впервые пришла на съёмочную площадку, мне посоветовали похудеть. Увидев себя на экране, поняла: если не похудею, о хороших ролях можно не мечтать. И я села на строгую диету. Питалась овощными и фруктовыми салатами. Не могу сказать, что легко сбрасывала вес. Зато чувствовала, что при активном образе жизни мне явно не хватает энергии и сил. Как то мне врач сказал, что с моей группой крови просто необходимы мясные и рыбные блюда. Я послушалась совета и сразу почувствовала прилив сил и повышение общего жизнерадостного тонуса. И что самое интересное - стала худеть!

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ!
1. Не спешите самостоятельно выбирать диету. Посоветуйтесь со специалистом, так как отказ от каких-либо продуктов может быть вреден для вашего здоровья.
2. Если вам нужно скинуть вес за несколько дней, то одна из самых эффективных диет - кефирная. Около 1.5 л. свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приёмов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня. Если вы хотите следовать этой диете 5 дней, обязательно начните есть сладкие овощи и фрукты.
3. Мясо или рыбу лучше употреблять отварными или приготовленными на пару. Исключите из рациона солёные, перчёные, жирные блюда.
4. Занимайтесь фитнесом!
5. Соблюдая первые 4 пункта, раз в месяц можно позволить себе любимое сладкое или мучное блюдо. Таким образом вы худеете и при этом не теряете хорошего настроения.


ЛЁГКИЕ РЕЦЕПТЫ!
Сёмга с овощами.
Сёмгу разделать. Из кожи, головы и костей сварить бульон. В кипящий процеженный бульон положить ломтики филе - 150 г., варить при слабом кипении до готовности. Украсить сёмгу листьями салата, несколькими дольками помидоров, оливками и зеленью. Сбрызнуть рыбу лимонным соком.
ОКОЛО 300 ККАЛ.

Куриная грудка с фруктовым салатом.
Отварить 120 г. филе куриной грудки. На гарнир приготовить салат: порезать кусочками 1/4 папайи, 50 г. ананаса, добавить несколько виноградин. Полить лимонным соком.
ОКОЛО 200 ККАЛ.

Салат из яблок и языка.
100 г. отварного говяжьего языка нарезать кубиками. 3 листа китайского салата помыть и нашинковать. Яблоко очистить, порезать на узкие дольки. Смешать ингредиенты, полить лимонным соком, посыпать зеленью.
ОКОЛО 230 ККАЛ.



КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА!
Оксана Плотникова, врач-диетолог НИИ питания РАМН:
- Это правильный режим питания. В рационе обязательно должны быть белковые блюда: рыба, мясо, творог, молоко, но только с низкой жирностью. Приведённую кефирную диету нельзя применять без консультации с врачом. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, она может быть противопоказана. Пить кефир три дня подряд даже абсолютно здоровому человеку можно только под контролем медика. Обычно разгрузочный день назначается 1-2 раза в неделю. Лучше делать это, находясь дома. В такой день надо исключить физические нагрузки.