Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

13 упражнений для ленивых

13 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возрасте:

1. Сядьте правильно.
[700x350]
2. Начните с шеи. Удерживайте ее в таком положении 30-60 секунд.
[700x350]
3. Для более глубокой растяжки помогите себе рукой.
[700x350]
4. Повороты туловищем.
[700x350]
5. Укрепляем мышечный корсет спины.
[700x350]
6. Боковая растяжка.
[700x350]
7. Растяжение мышц спины.
[700x350]
8. Плечевой пояс.
[700x350]
9. Растягивание мышц передней поверхности бедра.
[700x350]
10. Растягивание икроножной мышцы.
[700x350]
11. Подтягивание колена к груди.
[700x350]
12. Растягивание бицепса бедра.
[700x350]
13. Растягивание латеральной части бедра.
[700x350]