Позаботимся о зрении (несколько упражнений)

О зрение Вы читали, слышали и знаете очень много. Так как оно одно из пяти чувств, которые даны нам. Именно с помощью органа зрения - глаз, наш мозг получает визуальную информацию, которая необходима нам для ориентации в пространстве и связи с внешним миром. Поэтому мы должны заботиться о нем постоянно, особенно сейчас, когда большинство из нас проводят длительное время за компьютором. В этом посте предложу несколько упражнений, которые Вы можете выполнять в течение того времени, когда работаете. Они не представляют сложности с их выполнением, единственное, что Вам надо сделать, то это отделить десять минут, чтобы заняться гимнастикой для глаз.
[показать]

Вы можете выполнять все упражнения или выбрать несколько, которые войдут в ваш комплекс. Решайте сами и приступайте к выполнению упражнений:

- поморгать часто в течение двух минут, благодаря этому нормализуется внутриглазное кровообращение;

- скосить глаза вначале вправо, а затем перевести взгляд по прямой линии. Проделайть то же самое и в противоположном направлении;

- "ощутить темноту". Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, которое необходимо для ясного зрения;

- сделать круговые вращения головой: вправо - влево, вверх - вниз. Это упражнение активизирует кровообращение;

- переместить взгляд в разные стороны: вправо - влево, вверх - вниз, по кругу и восьмеркой;

- зажмурьтесь на 3 - 5 секунд, затем откройте глаза. Повторить это упражнение 7 раз. Оно помогает расслабить глазные мышцы и активизирует кровообращение;

- надавить на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удержать в таком положении около двух секунд. Выполнять упражнение сериями - по 4 - 5 раз, оно улучшает отток внутриглазной жидкости;

- встать около окна, и сосредоточиться на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а затем перевести взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторить упражнение 10 раз.;

- закрыть глаза и медленно перемещать глазные яблоки вверх - вниз. Повторить упражнение 5 - 10 раз;

- открытыми глазами нарисовать в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты или  масштабные композиции.

Может быть, Вы уже встречали эти упражнения или подобные, а кто - то наверное начал выполнять их и обратил внимание на результат. А те из Вас, кто еще в поисках упражнений для глаз, то этот комплекс точно для Вас. Еще раз напомню, что можете выполнять все данные упражнения или выбрать те, которые подойдут для Вас. И не забывайте, что все начатое во время будет полезнее, чем лечение впоследствие.
[показать]