Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Вечерний комплекс калланетик
Калланетика (калланетик) возникла в 80-х годах XX столетия.
[640x541]
Мать-основательница Сallanetics - голландская балерина Каллан Пинкней.
С детства у нее были проблемы с формой бедер, впрочем, они типичны для многих женщин. Годы у балетного станка сделали ее ноги почти идеальными.
Однако балет отнимает много сил, а балерине хотелось чего-то столь же эффективного, но более разнообразного. В итоге появился комплекс из 30 упражнений на основе индийской и китайской (даосской) йоги и хореографических позиций у станка.
Из йоги Каллан взяла умение расслабиться, дать свободное течение внутренней энергии тела. Специальное напряжение мышц, которого нет в йоге, Каллан привнесла из хореографии.
Идея калланетики - принять специальную позу и напрячь/зажать мышцы. Такая поза выдерживается несколько секунд, после чего наступает отдых. Поскольку упражнения рассчитаны на женские проблемные зоны, эта гимнастика подойдет представительницам слабого пола от 7 лет до глубокой старости. Сам комплекс не очень сложен, поэтому калланетикой удобно заниматься дома по видео.
Каллан Пинкней составила два коротких 20 минутных комплекса для занятий утром и вечером.
Утренний комплекс смотрите здесь.
Вечерний комплекс тренировки построен таким образом, чтобы дать хорошую нагрузку мышцам и одновременно расслабить организм и восстановить силы. Гибкость и сила это два основных качества, которые развивает система калланетик.
Медленные движения и мягкий голос Каллан чудесно успокаивает и снимает любое напряжение, накопившееся на протяжении тяжелого рабочего дня.
Самое главное, что эти упражнения работают, и Вы сможете избавиться от надоедливых килограмм и будете хорошо себя. Помимо всего, калланетика может помочь избавиться от болей в шейном и поясничном отделах позвоночного столба. При систематических выполнениях упражнений комплекса калланетик ускоряются процессы метаболизма за счет одновременного задействования всех мышц.
Смена напряжения и расслабления помогает убрать лишний жир, улучшает координацию. Но эти полезные и эффективные занятия дают статическую нагрузку на ноги, что не рекомендуется при варикозном расширении вен, тромбофлебитах и некоторых других заболеваниях.
Смотрите также:
Калланетик - практическое пособие для начинающих
Супер Калланетика с Каллан Пинкней
Калланетика: Эффективное похудение