Перенапряжение мышц шеи
Обратная сторона медали – перенапряжение мышц шеи, что является следствием плохой осанки. Боль возникает, когда шея подвергается длительным нагрузкам. Такие ситуации возникают во время долгой работы перед компьютером, чрезмерном наклоне головы во время чтения книги, длительной езде на автомобиле. Неудобная подушка или неправильная поза во время сна также может повлиять на состояние мышц шеи.
Миозит
Болезнь миозит возникает, если человек «просквозил» шею. Такое часто наблюдается летом, когда в большинстве офисов и домов работают кондиционеры или открыты форточки. Поток холодного воздуха раздражает нервные окончания, расположенные в коже. Эти окончания отправляют нервный импульс, который запускает цепную реакцию, приводящую к болезненной мышечной контрактуре.
Травма
Причиной боли в шее могут быть различные травмы. Наиболее распространенная из них называется «ударом хлыстом». Эта травма происходит при автомобильной аварии, когда шея подвергается резкому удару сзади. Движение, напоминающее удар хлыстом, может привести к сильному растяжению мышцы и связок, и даже большему ущербу (например, к трещинам в шейном позвонке).
Автомобильные аварии нечасто случаются, но резкое торможение, например, перед красным сигналом светофора, не является редкостью, - во время этого мы испытываем "удар хлыстом" в мягкой форме. Сила, действующая на шейный отдел позвоночника, менее интенсивная, но вызывает микротравмы, которые накапливаются в течение жизни и в конечном итоге приводят к дегенеративным изменениям.
Способы лечения боли в шее
Чтобы избежать страданий, необходимо использовать простые способы, которые облегчают дискомфорт и расслабляют мышцы шеи.
Лечебная физкультура
Предлагаем вам несколько действенных упражнений, которые помогут восстановить анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника и укрепить мышцы этого органа.
- 1. Станьте, широко расставив ноги, слегка согните колени, руки опустите к бедрам. Опустите голову и плавно поверните ее вправо, затем влево. Повторите 10 раз.
- 2. Наклоните голову назад, затем поворачивайте ее вправо и влево. Повторите 10 раз.
- 3. Поместите пальцы обеих рук на шею, смотрите прямо перед собой. Поворачивайте голову вправо и влево. Повторите 10 раз.
- 4. Сядьте на стул, слегка расставив ноги. Правой рукой захватите сиденье стула. Левой рукой охватить голову и наклоните ее влево. В этом положении осторожно растягивайте мышцы в течение 15-20 секунд. Расслабьтесь, затем повторите упражнение в другую сторону.
- 5. Поверните голову вправо до упора, задержитесь на несколько секунд. В этом же положении поднимайте голову вверх (оставаясь в правой стороне) и опускайте вниз. То же самой сделайте на левую сторону.
Уделяя такой гимнастике несколько минут ежедневно, вы забудете о болях в шее и плечах.