Храп – это один из основных признаков временной остановки дыхания во сне. Что у женщин, что у мужчин – одинаково. Храп возникает при дрожании мягких органов во рту при дыхании. Все известный язычок и небная занавеска производят звуковые колебания, сравнимые со скрипом корня мандрагоры и многих доводят до отчаяния.Бывает так, что человек, который храпит во сне, даже не подозревает об этом, пока этот изъян не станет проблемой для других людей. Характерно, что женщинам сложнее узнать о том, что они храпят, ведь мужчина, спящий рядом, почти всегда тоже храпит и не слышит возле себя такую же «ночную серенаду».
Храпеть могут и мужчины, и женщины и даже маленькие дети, как правило, это может говорить о том, что у ребенка имеются проблемы с увеличенными миндалинами, полипами. Храп, может возникать по разным причинам, например, из-за искривления носовой перегородки, ожирения (горловая мускулатура становится вялой), можно стать храпуном из-за насморка и т.д. Громкий хронический храп,
[показать]патологическая дневная сонливость и излишняя подвижность во сне – вот три основных признака этой тревожной болезни, чреватой внезапностью и скоропостижностью.
Однако тем, кто считает храп безобидным, хотя и не очень приятным явлением в своей жизни, следует знать, что храп является возможной причиной некоторых сердечных заболеваний, кроме того, во время храпа во сне у человека возможна остановка дыхания. Из-за нарушения дыхания в крови, может снизиться содержание кислорода, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма, работы мозга. Из других последствий можно выделить такие: повышенная раздражительность, сухость во рту, головную боль по утрам, нарушения памяти, гипертонию, депрессию и т.д. Так, что к этому заболеванию, нужно относиться очень серьезно и не откладывать лечение на потом, когда может быть уже поздно.
Возможны лечения этой болезни и медицинскими способами, но давайте прибегать к ним как можно реже и позже. А для начала попробуйте народные средства – они более эффективны.
Есть три наиболее эффективных народных способа лечения этой болезни:
- Выпейте на ночь стакан теплой воды, размешав в нем столовую ложку меда. Это успокоит Ваши нервы и вызовет здоровый, крепкий сон. Еще теплая вода с медом регулирует работу кишечника и нормализует работу сердца.
- Хорошенько истолките капустный лист с медом. Полученную кашицу ешьте перед сном. Вместо этого можно смешивать стакан свежего капустного сока с одной столовой ложкой меда. Приготовленный напиток выпивать на ночь. Такое лечение необходимо проводить в течение тридцати дней.
- Дубовая кора и цветки календулы. Эти ингредиенты следует взять по одной столовой ложке и залить кипятком (пол литра), предварительно смешав. После этого дать настояться в течение двух часов, накрыв крышкой, затем процедить. Этим настоем нужно полоскать горло после каждого приема пищи и вечером перед тем, как лечь спать.
Все народные средства, позволяющие при помощи тех или иных способов, избавиться от храпа, повторяются, но некоторым людям никак не помогают. Что же делать в такой ситуации? Однако к народным средствам от храпа относятся не только те, которые следует принимать внутрь. Неплохо зарекомендовали себя различные упражнения, которые позволяют укрепить мышцы глотки и языка.
Для этого нужно сделать следующее:
Во-первых, выдвините язык как можно дальше вперед и опустите его как можно ниже. Продержите, таким образом, язык несколько секунд, затем повторите данное упражнение. За один «подход» следует произвести такие манипуляции 30 раз.
Во-вторых, рукой нажмите на подбородок и двигайте нижнюю челюсть, вперед и назад с усилием. Повторите упражнение 30 раз.
Первое и второе упражнения, тренируют мышцы нижней челюсти и языка, что позволяет держать их в тонусе даже в расслабленном состоянии во время сна. Эти два упражнения нужно делать постоянно, утром и вечером. Вот еще одно упражнение, увеличивающее тонус мышц глотки, который дает очевидный эффект уже после месяца применения. Его нужно делать каждый раз, перед тем, как лечь спать.
Сожмите зубами посильнее специально приготовленную для этого палочку (из дерева или пластика), стараясь удержать ее в течение 4 минут. Подобное укрепление мышц глотки позволяет уменьшить храп, особенно это заметно в начале засыпания. Следует заметить, что народные средства, позволяющие эффективно избавиться от храпа, будут действенны лишь в тех случаях, когда храп не является осложненным.
Синдром обструктивного апноэ. Это состояние встречается у тех людей, чей храп является хроническим и характеризуется остановками дыхания, которые происходят во сне. Бабушкины советы от такого храпа могут не помочь, рекомендуем обратиться за помощью и консультацией к специалисту.
Не стоит забывать, что любое изменение в организме человека, считается отклонением от нормы, к храпунужно относиться серьезно. Устранять нужно не только явление, но и его причину.
Будьте здоровы!
Упражнения для языка и мышц челюсти против храпа
1.Встаньте перед зеркалом и покажите себе язык. Высуньте его так далеко, как можете. Сделайте вид, что хотите лизнуть себя под подбородком. Задержите язык в этой «позиции», медленно считая до десяти. Повторите упражнение раз тридцать.
2.Возьмите себя рукой за подбородок, попробуйте управлять нижней челюстью «вручную», имитируя разговор, жевательные движения. При этом старайтесь «усложнять» руке «управления», напрягая челюсть и сопротивляясь. Повторите упражнение не менее тридцати раз.
Если эти два упражнения повторять регулярно не менее двух раз в день, то очень скоро мышцы нижней челюсти окрепнут настолько вкупе с мышцами языка, что даже во сне тонус их будет достаточно высоким, чтобы спасти вас от храпа.
3.Возьмите в зубы карандаш плашмя и крепко прикусите его. Представьте, чтоб было веселее делать упражнение, что вы бульдог и челюсти нужно сжать крепко-накрепко. Минимум на пять минут. Если не получится сразу так надолго удерживать челюсти в напряжение – держите, сколько получится, раз от разу увеличивая время «хватки».
Следует понимать, что народные средства от храпа мало помогут в случаях, когда причиной «концертов по ночам» являются физические дефекты носоглотки. Тем не менее в результате народного лечения храпа можно значительно снизить интенсивность «громовых раскатов» по ночам.