Колени – одно из самых уязвимых частей нашего тела. Из-за лишнего веса, сидячего образа жизни и неправильной нагрузке при ходьбе коленные суставы быстро изнашиваются и напоминают о себе мучительной ноющей болью. Лучшая профилактика боли в коленях – гимнастика для коленей.
Для профилактики боли в коленях вам понадобится всего 10 минут в день. Включите эти упражнения в свою ежедневную разминку, и ваши колени вас не подведут.
Гимнастика для коленей: Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполните 10 глубоких приседаний, не забывая держать спину ровно.
Гимнастика для коленей: Упражнение 2
Встаньте на цыпочки, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполните 10 глубоких приседаний, не забывая держать спину ровно и стоять на цыпочках.
Гимнастика для коленей: Упражнение 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделайте широкий выпад вперед, согнув правую ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 9 раз. Затем выполните 10 выпадов на левую ногу.
Не забывайте выполнять гимнастику для коленей каждый день – это лучшая и самая эффективная профилактика боли в коленях.
Видео-тренировка для похудения ног
Видео упражнения для похудения (боковые наклоны)
