[показать]

Илья Мельников 4797eeb5-fb26-102c-954e-11bc7d3ebbf3;

• Глава 1 Человек парится 25 веков
  • Первобытный человек парился!
  • Лечебница, светский салон, дворец…
  • Традиции восточных бань
  • Русская баня
  • Сауна
  • Бани сегодня

• Глава 2 Что надо знать и сделать до бани
  • Встретиться с врачом
  • Можно ли детям париться?(Наблюдения и рекомендации медиков)
  • Париться нужно только в чистой бане!
  • Особенности русской бани глазами ученыx

• Глава 3. В бане
  • Что делать в парной?
  • Паровые толчки
  • Измерение температуры и влажности
  • Как приготовить пар
  • Банные коктейли
  • Веник выбирает нас или мы – веник?
  • Как заготавливают веники
  • Как правильно пользоваться веником
  • Если веника нет
  • Парилка или ванна?(Как принимать ванну)
  • Температурные контрасты(Закаливающие процедуры)
  • Еще о закаливающиx процедураx
  • Можно ли сбросить вес в бане?(Народные средства и советы специалистов)
  • Что пить в бане и после нее
  • Первая помощь пострадавшему

• Глава 4. Сауна
  • Характеристика сауны и правила поведения в ней
  • Микроклимат сауны
  • Особенности микроклимата сауны и русской бани глазами ученых
  • Использование сауны в профилактических целях
  • Использование сауны в косметике
  • Использование сауны в спорте
  • Гигиенические требования к сауне(От строительства до эксплуатации)
  • Режимы нагрузок для лечебно-профилактических, восстановительных и закаливающих целей

• Глава 5. Массаж
  • Наследство Китая и Индии
  • Массаж в древнем Египте
  • Культ физического совершенства
  • Массаж в странах Востока
  • Свидетельствуют очевидцы
  • «Все равно она вертится»
  • Xвощевание
  • Здоровье, сотворенное руками
  • Когда нет массажиста
  • Приемы самомассажа
  • Массаж в бане
  • Гигиенический самомассаж
  • Лечебный самомассаж
  • Если долго не приходит сон…
  • Самомассаж с помощью специальных аппаратов
  • Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1
  • Механические массажеры
  • Гимнастика с массажерами