Если вы беспокоитесь о состоянии ваших вен или отечности ног, выполняйте эти простые упражнения. Они помогут укрепить венозные стенки и улучшат ваше самочувствие. Помните, что для лучшей эффективности эти упражнения надо повторять не реже двух раз в день.
Упражнение «велосипед»
Для укрепления стенок вен достаточно и простого упражнения «велосипед».
Примите положение лежа, поднимите ноги и делайте движения, как будто едите на велосипеде. Старайтесь держать ноги параллельно полу, не отрывайте спину и поясницу от пола.
Упражнение «ножницы»
Простое упражнение, знакомое всем с детства, также поможет укрепить венозные стенки.
Примите положение лежа, сделайте «березку» (помимо ног отрывается спина до области лопаток), начинайте делать махи ногами («ножницы»).
Упражнение на животе
Это упражнение прекрасно подходит для снятия усталости ног.
Исходное положение: лежа на животе, ноги согните в коленях и поочередно дотягивайтесь ими до ягодичной мышцы.
Упражнение у стены
Еще одно упражнение, которое поможет снять усталость и уменьшить отеки ваших ножек.
Лежа на спине около стены, поднимите ноги и поставьте их на максимально высокую позицию. Полежите так минут 10-15.
Упражнение для офисного работника
Это упражнение идеально подходит для тех, кто по долгу службы долгое время сидит в офисе за компьютером. Старайтесь выполнять его раз в несколько часов.
Сидя на стуле, отрывайте поочередно пятки и носочки от пола. Упражнение рекомендуется делать в течение 3-5 минут.
