Массаж — старейшее средство улучшения физического и психического здоровья, профилактики различных заболеваний. Он известен людям еще с 3000 г. до н. э. Древние восточные предания гласят, что массаж ног и расслабляющий массаж всего тела — одно из искушений на пути к Просветлению. Прекрасные небесные танцовщицы — апсары — танцевали на спине у праведника (массаж спины!), ищущего духовной ясности, отвлекая его от высокого.
[показать]
Изображение приемов массажа на египетском папирусе
Массаж, особенно долгий расслабляющий массаж, считался таинством и в древнем Китае, Индии его могли делать только посвященные люди, имеющие духовны сан. Древние римляне также знали о целительных свойствах массажа, в том числе массажа спины и массажа ног, а точечный массаж использовали в качестве элемента физического воспитания. В военных походах обязательным был расслабляющий массаж, и массаж ног. У славян же первое упоминание о массаже встречается в летописях Нестора: массаж спины распаренными в бане вениками — хвощение и массаж ног.
Традиционно для массажа используют различные предметы. Так, в Китае популярен вид массажа, известный во всем мире как китайский массаж ребром монеты и специальными костяными приспособлениями, на Тибете и Бурятии — массаж спины и массаж ног камнями. На Ближнем и Дальнем Востоке принято массажировать ногами, а в Таиланде в качестве массажера выступает все тело массажиста – это специальный тайский массаж, ради которого люди со всего мира едут в Таиланд.
Самый доступный и распространенный способ массаж — ручной. Классический массаж отдельных частей тела — массаж груди, массаж спины, массаж ног, рук, головы — оказывает положительное воздействие:
- на кожу — увеличивает чувствительность и повышает кровяное давление;
- на подкожный жир — способствует уменьшению жировой прослойки за счет увеличения тока крови;
- на капилляры и тканевую жидкость — ускоряет циркуляцию крови;
- на мышцы — расслабляет и тонизирует их;
- на суставы — усиливает циркуляцию крови; вправляет вывихи, сдвиги, в том числе и в позвоночнике (мануальная терапия);
- на желудочно-кишечный тракт — освобождает от газов;
- на энергетически активные точки — высвобождает и усиливает энергию, предупреждая либо излечивая некоторые заболевания.
Классический массаж - самый простой и легкий в освоении. Он состоит из поглаживания, растирания, разминания, перекатывания, лепки, бегущей вибрации или дрожания. Начинают классический массаж массажем спины - с поглаживания и энергичного растирания для подготовки мышц к основным приемам. В отличие от тайского массажа, к примеру, или очень сильного точечного массажа, классическим массажем можно овладеть даже без специальной подготовки.
[показать]
Последовательность проведения общего сеанса классического массажа:
а — сзади, б — спереди; 1 — спина, 2 — шея, 3 — таз, 4, 6 — стопа, голень (по задней поверхности), 5, 7 — бедро (по задней поверхности), 8, 11 — стопа, голень (по передней поверхности), 9, 12 — бедро (по передней поверхности), 10 — левая рука, 13 — правая рука, 14 — грудная клетка спереди, 15 — живот. Пациент лежит вначале на животе, затем на спине.
Расслабляющий массаж — разновидность гигиенического классического массажа, который можно делать каждый день. Такие приемы расслабляющего массажа, как сильные поглаживания, разминания и нажатия отлично расслабляют мышцы и приносят умиротворение. Особенно хорош расслабляющий массаж в массажном кресле под тихое музыкальное сопровождение.
Стойкого лечебного эффекта можно достичь, используя методики точечного массажа и китайского массажа. В их основу положен тот же принцип, что и при проведении иглоукалывания, прижигания (чжэнь-цзю-терапия). Разница лишь в том, что во время точечного массажа на биологически активные точки воздействуют пальцем либо кистью. Всего таких точек описано около 700, но наиболее часто при точечном массаже используют около 150, при китайском массаже – около 170 точек. Так, при почечных коликах боль проходит, если согнутым мизинцем нажать на определенную точку на стопе, боль в области сердца затихает при надавливании на мизинец левой руки возле ногтя. Точечный массаж традиционно показан спортсменам в качестве оптимального средства для восстановительной терапии.
[показать]
Положение пальцев при выполнении точечного массажа
Китайский массаж — массажа шиацу – кроме всего прочего, улучшает кровообращение и обмен веществ в коже и в мышцах под ней. Особенно эффективна методика шиацу для регулярного массажа лица. Еще древние египтянки знали этот секрет и постоянно делали массаж лица. И в наши дни профессиональные массажисты, которые знают – нет ничего лучше в качестве ежедневного ухода за лицом, чем массаж лица. Суть массажа лица в том, чтобы, не растягивая и не смещая кожу, прижимать её и мягкие ткани под ней к лицевым костям. Таким образом, массаж лица разглаживает морщины и предотвращает их появление, снимает отечность и улучшает цвет. Кроме того, массаж лица эффективно укрепляет мышцы лица, предупреждая дряблость кожи. А уникальность массажа лица в том, что его можно делать даже в юном возрасте.
Благодаря воздействию на важные точки на теле шиацу стимулирует работу внутренних органов и систем, а также благотворно сказывается на нервной системе. Таким образом, китайский массаж вкупе с расслабляющим массажем оказывают глубокое оздоравливающее воздействие на весь организм. Женщинам, мечтающих иметь красивую, упругую грудь, показан массаж груди. Несмотря на кажущуюся простоту, массаж груди, тем не менее, необыкновенно эффективен. Регулярные сеансы массажа груди в течение нескольких месяцев приведут к потрясающим результатам: улучшат обмен веществ, циркуляцию крови и состояние кожи груди, сделав ее более эластичной, упругой и гладкой. Главное в технике массажа груди – не переусердствовать, иначе можно достичь обратного эффекта – растяжения и дряблости кожи.
Еще один вид массажа, берущий свое начало от классического массажа и оказывающий лечебное воздействие (при заболеваниях дыхательных путей, остеохондрозе, целлюлите) – вакуумный массаж (баночный), стимулирующий лимфо- и кровообращение. К тому же вакуумный массаж способствует увеличению упругости кожи. Традиционно при вакуумном массаже используются специальные банки с утолщенными краями.
И, все же, какой бы высокой квалификацией не обладал массажист, он не сможет при помощи классического массажа (или любого другого) избавить от целлюлита – для этого нужно более сильное средство: аппаратный вакуумный массаж и специальный антицеллюлитный массаж. Действительно, как показывает практика, гораздо проще применять массажные аппараты – с ними вакуумный массаж будет более результативным. Они быстро и, главное, безболезненно воздействуют на кожу, не оставляя следов, и эффективно разрушают крупные жировые образования, налаживают лимфоотток, выводят шлаки и устраняют отечность.
Таким образом, вакуумный массаж великолепно дополнит антицеллюлитный массаж, основанный на прямом мануальном воздействии рук массажиста, оказывающих точечное давление на зоны, подверженные целлюлиту, и специального массажера для антицеллюлитного массажа. Вакуумный массаж и аппаратный антицеллюлитный массаж настолько эффективны, что позволяют достичь великолепных результатов за максимально короткое время. Впрочем, хорошие результаты дает и ежедневный антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки, а также медовый антицеллюлитный массаж, который необходимо делать как минимум в течение 15 дней. Данный вид антицеллюлитного массажа хорош тем, что его можно проводить даже в домашних условиях.
[показать]
Антицеллюлитный вакуумный массажер
В последнее время возрос спрос на тайский массаж, представляющий собой комбинацию мягких колеблющих движений, точечного массажа, форм пассивной йоги и рефлексологии. При тайском массаже все тело массажиста, а не только его руки или ноги выступает в качестве массажера. В процессе чувственного тайского массажа и массажист, и пациент достигают глубокой релаксации. И действительно, результаты тайского массажа сначала ощущаются на энергетическом уровне, а затем и на физическом: традиционный тайский массаж улучшает работу внутренних органов, оздоравливая весь организм.
Отличный расслабляющий, лечебно-профилактический эффект дает и аппаратный массаж в массажных креслах, которые просто незаменимы для качественного массажа спины, массажа ног и рук.