|
Большое число людей жалуются на постоянные боли в шеи и чувство неловкости. В большей степени это вызвано современным образом жизни, постоянной работой за компьютером. Йога для шеи эффективно избавит Вас от неприятных ощущений. Основные упражнения йоги для шеи: Необходимо сесть на полу, скрестив ноги, при этом руки должны лежать на коленях. В таком положении необходимо полностью расслабиться. 1. Закрываем глаза и мягким плавным движением наклоняем голову вперед, затем назад. Позвоночник вытягиваем, представляя как шея вытягивается. Выполняем такое упражнение 4-6 раз. 2. Также плавно и аккуратно поворачиваем голову попеременно вправо и влево. При этом необходимо поворачивать голову как можно дальше. 3. Наклоняем голову вправо, чтобы косунться ухом правого плеча. Затем делаем в противоположную сторону. 4. Движение черпахи: выдвигаем голову как можно выше, затем так аккуратно ее опускаем. Повторяем упражнение также 4-6 раз. |
