[показать]

Техника выполнения упражнения для комплексной проработки мышц корпуса, пресса, грудных и дельтовидных мышц — усложненная вариация отжиманий с подъемом руки.

Все о том, как сделать широкие плечи — описание техники лучших упражнений для мышц плечевого комплекса с учетом анатомического деления на три пучка.

Важность углеводного окна для остановки катаболических процессов организма и запуска роста мышц, рекомендации по количеству необходимых углеводов и белков.

Приседания со штангой на груди — лучшее упражнение для прокачки ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер. Описание техники и советы по выполнению.

Техника выполнения лучшего упражнения для проработки нижней части грудных мышц. Советы и рекомендации о том, как правильно и безопасно отжиматься на брусьях.

Какой вид силового тренинга предпочтителен для гипертрофии (роста мышечного волокна), сколько сетов и повторов делать, и сколько отдыхать между подходами.

Почему жим штанги на наклонной скамье не отличается от обычного жима лежа, а жим штанги головой вниз — опасное упражнение. Как правильно качать грудь?

Какие тренировки вовлекают в работу быстрый тип мышечных волокон, а какие — медленный? В чем отличие этих типов, и как определить, каких волокон у вас больше?

Техника выполнения и механика движения лучшего упражнения для проработки трицепса — разгибания рук лежа. Почему жим в блочном тренажере не так эффективен?

Что такое аминокислоты, нужно ли их принимать для роста мускулатуры, и все о том, почему ВСАА — всего лишь очередной миф производителей спортивного питания.

Как определить, склонны ли вы к набору мышц и получится ли у вас изменить свое тело. Как быстро растут мышцы и сколько нужно времени, чтобы накачаться?

В чем состоит принцип работы жиросжигателей, действительно ли они эффективны, и как выбрать лучший. Опасен ли OxyElite Pro, и почему он запрещен в Германии.

Как правильно выполнять самое эффективное упражнение для прокачки бицепса и почему важно начинать движение с верхнего положения штанги? Секреты техники.

Как правильно выполнять подъемы ног в висе — лучшее упражнение для развития нижней части мышц живота, и почему его вариации в тренажере бесполезны.