У меня получилось 1302. Это как, сойдет?)
Просто только недавно начала собой толково заниматься и поэтому пока мало что могу понять.

В колонках играет - Савичева Юлия - Прости за любовь
holdonhope, то есть твоему организму нужны 1302 ккал для нормального функционирования. Однако, если ты занимаешься силовыми тренировками, то на каждый час такой тренировки прибавляй еще калорий по 300)

Solitary-Angel, мм, так. Велосипедные поездки и утренние пробежки - это как раз то самое? Т.е. получается, в день необходимо примерно 1700-1800.

У меня получилось 1402, в принципе это верно. Как раз моя норма для того, чтобы не набирать вес без физических нагрузок.
Спасибо большое за формулу:)

holdonhope, ты худеешь или просто поддерживаешь вес?
Если худеешь, то там другая формула идет. Например, ты хочешь весить 50 кило. 50 кило умножаешь на 24 (1 кг веса в час потребляет 1 калорию), получаешь 1200 калорий и придерживаешься их, чтобы всхуднуть как можно скорее.

Если же просто поддерживаешь, то да. 1700-1800 при учете того, что ты катаешься на велосипеде и бегаешь - это самое то) Если же весь день лежишь и чешешь пятку, то лучше остановиться на 1300))

кафетерий_за_углом, да не за что)

holdonhope, утренние пробежки и велосипед - это не силовые, а аэробные нагрузки. Но сути это не меняет, они точно так же сжигают калории.
Кстати, для того, чтобы сжигались именно жиры, не желательно, чтобы твой пульс превышал 140 ударов в минуту. Но и желательно, чтобы был не меньше 100 ударов.

у меня получилось 1219. это больше, чем я потребляю сейчас.

у меня так вообще 1164..я воздухом должна почти питаться )))

у меня 1121.... о господи! если я хочу похудеть то 1002....)))))

i_love_twilight, а сколько ты весишь сейчас и какой у тебя рост? И тебе правда столько лет, сколько указано в твоем профиле?

смищные вы :)

простите гоню