Стоит помнить о том, что диета – это специально установленный режим питания. Режим питания, который вы выбираете для себя и раз вы пришли к этому, значит придется менять свои привычки. В погоне за стройностью, мы склонны переоценивать себя, зачастую забывая о том, что вечно организм голодным держать не сможем, а следовательно нужно выбирать ту диету, которую сможем придерживаться максимально долго.
Но как выбрать диету, которая принесет желаемые результаты, которую вы легко выдержите и которая не нанесет вреда вашему здоровью? По-моему, достаточно уяснить для себя несколько простых правил.


Во-первых, нужно четко определить цель, которой вы хотите добиться.
Одно дело, когда вам к определенной дате нужно привести фигуру в порядок, и другое – если вы хотите длительных результатов. Добиться того и другого одновременно практически невозможно. Экспресс - диеты в своем начале позволяют скидывать по килограмму в день за счет ухода из организма воды и шлаков, но после их окончания прежние, а то и большие, вес и объемы набираются достаточно быстро. И если вы думаете, что сможете закрепить результат такой диеты, то вашей наивности можно лишь позавидовать. Существо, которое на 70% состоит из воды, не сможет долго без нее обходиться.
Диеты же, направленные на достижение долговременных и стабильных результатов, способствующие перестройке и нормализации обмена веществ, выработке навыков рационального питания, быстрого похудения добиться не позволяют.

Диетологи, в своих рекомендациях единодушны: если вам дорого свое здоровье, то идти надо по второму пути. Безопасной для здоровья считается потеря веса не более 500-700 грамм в неделю. Но, увы, часто нам хочется похудеть к пляжному сезону, который начинается через неделю, а то и вовсе дня через три. Но ведь и набирали вес вы не три дня, следовательно задумываться о пляжном сезоне пора начинать уже на новогодней вечеринке.

Во-вторых, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, выбирайте диету, не противоречащую принципам лечебного питания при этом заболевании. При любых острых заболеваниях и при обострении хронических садиться на похудательную диету вообще нельзя. Я понимаю, что некоторых даже койка в реанимации остановить не способна, а посеем рекомендую проконсультироваться с врачом.

В-третьих, старайтесь выбирать диету, основу которой составляют продукты, которые вы любите. Выдержать такую диету будет гораздо легче. Предпочтительно, чтобы большая часть продуктов диеты была характерна для местности, где вы проживаете, а не являлись бы экзотикой.

В-четвертых, если вы собираетесь сидеть на долгосрочной диете, то лучше выбирать диеты пусть и низкокалорийные, но предполагающие разнообразный, сбалансированный рацион, включающие продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Также лучше не садиться более чем на 3 дня на слишком низкокалорийную диету (менее 1200 ккал в день для женщин, 1500 - для мужчин). Ибо это грозит стрессом для организма, который уйдет в режим экономии энергии (природа все за нас предусмотрела) и потом начнет запасаться жиром при каждой удобной возможности.
Ну и опять же, подстрахуете себя от голодных обмороков.