И не надо! Просто когда пришли с работы, поели и это должно быть не менее, чем за 2 часа до сна! Вот и все, а еще надо заниматься физическими упражнениями. Без нагрузки - ничего не получится!
В компании "Стана" есть программа для похудания, а также можно просто принимать препараты на основе хитозана (у нас называется хитовит). Яначала худеть с третьего курса без всяких диет и упражнений. Потом присоединила и физическию нагрузку. После 7 не ем, но диет никаких не соблюдаю!

уверена что поужинать надо. только ужин должен быть легким