в таком случае, думаю, подойдет система "минус 60" или есть все, что угодно (порция max 200гр) каждые 2 часа

думаю считать калории... не более 1100 в день и после 6 не есть. при возможности хотя бы 3 раза в недели спорт. очень поможет, особенно на первых порах.

Я наверное могу считать себя 100% - м специалистом по диетам и похудению. Худею давно и очень успешно, не считая того что от любой диеты вес через какое то время возвращается с довеском. По этому если выбирать способ, то такой, которому вы сможете следовать всю жизнь. Ни на одной диете нельзя сидеть всю жизнь. Лично для себя я выбрала просто систематизированное питание. Это лучше чем диета т.к. можно кушать всё что угодно, просто прием пищи должен быть систематизирован о времени. Выше уже писали о системе Минус 60. Вот я её выбрала. Сижу 15 дней, медленно но верно худею. Именно медленное похудание эффективно т.к. организм, мышцы, кожа успевают перестраиваться. По этому я худею именно по этой системе и меня не пугает перспектива просидеть на ней всю жизнь. Люблю пельмени, шоколад и прочее и это и ем, но до 12 дня. Далее начинаются ограничения, но их не сложно пережить, т.к. утром снова можно будет всё что угодно.

Спасибо!

надо есть тогда, когда хочется и в меру, заниматься любовью и плавать....плавать...плавать)) ну и бег...ещё танцы или хотя бы по-больше ходить)