Из-за нервов и стрессов современной жизни у многих людей ухудшается сон. Долго не могут уснуть, часто просыпаются, за ночь спят всего два-три часа.
Чтобы эту ситуацию изменить, надо перейти на правильный режим сна и бодрствования. Ложиться не позже 22-00 (в исключительных случаях – например, пришли гости, - не позже 23-00), вставать в 6-00 (максимум – не позже 7-ми).
Также можно принимать травы. Вот три рецепта.
1. В равных частях взять цветки лаванды, листья розмарина, листья мелиссы и цветки первоцвета. Столовую ложку этой смеси трав заливать стаканом кипятка, настаивать час, процеживать, и выпивать в несколько приёмов во вторую половину дня.
2. Взять по три части травы пустырника и перечной мяты, и по две части корня валерианы и шишек хмеля. Рецепт тот же.
3. Взять три части травы душицы, две части цветков боярышника, две части травы донника, и одну часть корней валерианы. Рецепт тот же.
Противопоказания к этим рецептам - очень низкое давление. Ну и надо учитывать возможность индивидуальной непереносимости или аллергии на какую-то из трав (это по умолчанию подразумевается всегда).
И надо соблюдать что-то вроде психологической гигиены сна. Она заключается в том, что ложиться спать надо в умиротворённом настроении. Для этого перед сном можно молиться, или слушать приятную успокаивающую музыку, или почитать стихи, порассматривать красивые картины...
Примерно через месяц такого режима и приёма трав Ваш сон нормализуется без каких-либо снотворных таблеток.

УСПЕХОВ!
автор - А.В. Головков, травник ушедший на покой (в отставку).
Кстати, если Вы хотите узнать о траволечении более подробно, то пройдите по этой ссылке:
https://vk.com/topic-184186923_40412919

До новых встреч!