Да-да, именно утра - чтобы хорошо выспаться в ночь мы уходим не только с тем что принесёт умиротворение, но и с тем что наполнит организм за время отдыха.
Если днём был стресс и пришлось понервничать:
таволга, душица, лаванда - мягко успокоят, обнимут и бережно перенесут в кровать.
Ещё они могут покачать и погладить по волосам. Тёплые спокойные травы, действуют плавно, часто незаметно на первый взгляд, но ощутимо со временем. Сон будет улыбательный, особенно если хорошо взбить подушку, проветрить комнату и укутаться любимым одеялом.
Веточку лаванды можно положить неподалёку.
Если "побыстрее бы":
валериана, пустырник, боярышник - скорая помощь и спасение от бурлящих в голове мыслей.
Помогают остановить внутренние диалоги, расслабить ум, понизить эмоциональный градус и как-то незаметно окунуть в сон.
Так как их помощь порой нужна незамедлительно, часто используют в настойках - накапал и выпил.
Мята, мелисса, ромашка
делают сон глубоким, крепким и богатырским - когда спишь-спишь и только солнышко встало - с ним же встаёшь бодрый как огурчик. Хотя для такого эффекта пожалуй одних трав маловато, но начало будет положено. Умиротворяют, снимают тревожность и беспокойство.
Если переутомление:
хмель, чабрец, шалфей - улучшают сон, ускоряют обмен веществ, за счёт чего организм быстрее восстанавливается и приходит в себя.
А если подумать и про утро - бросьте в чайник с травами ещё и горсть ягод - клюквы, брусники, облепихи, калины, - что будет под рукой. Они как дополнительный источник силы для тела, кирпичики из которых оно за ночь складывает заряд на будущий день.
и конечно:
"Если хочешь высыпаться, нужно ложиться спать не в тот день, в который просыпаешься" - так было написано под кроватью в нашем студенческом общежитии. Самые дорогие часы для сна с 10.00 до 01.00.
И маленький совет - пейте чаи за два часа до объятий морфея. Чтобы ночные походы в уборную не отвлекали от добрых сновидений.
Из-за нервов и стрессов современной жизни у многих людей ухудшается сон. Долго не могут уснуть, часто просыпаются, за ночь спят всего два-три часа.
Чтобы эту ситуацию изменить, надо перейти на правильный режим сна и бодрствования. Ложиться не позже 22-00 (в исключительных случаях – например, пришли гости, - не позже 23-00), вставать в 6-00 (максимум – не позже 7-ми).
О снадобях для внутреннего приёма.
Есть рецепты от бессонницы, которые готовятся на основе вина.
1. В эмалированную кастрюлю налейте пол-литра вина «Кагор», добавьте туда три столовые ложки семян укропа и два измельченных листика золотого уса. Доведите до кипения, снимите с огня, заверните в шерстяное одеяло на два часа. Процедите. Принимайте по 50 мл перед сном.
2. Сделайте настойку семян лука на белом вине (50 г семян на 0,5 л вина). Настаивать в тёмном месте 2 недели, ежедневно взбалтывая. Процедить, принимать 3 раза в день по столовой ложке перед едой.
Или можно принимать травы, заваренные на воде. Вот пять рецептов.
1. Взять по две части травы зверобоя продырявленного и цветков ромашки аптечной, и по одной части травы мелиссы и липового цвета. Столовую ложку этой смеси трав заливать стаканом кипятка, настаивать час, процеживать, и выпивать в несколько приёмов во вторую половину дня.
2. В равных частях взять корень валерианы, траву пустырника, и цветки или плоды боярышника (любого). Рецепт тот же.
3. В равных частях взять траву зверобоя продырявленного, траву мяты перечной, траву тысячелистника, корень дягиля, корень лопуха (репейника), и корень цикория. Рецепт тот же.
4. Взять такие травы: пять частей мелиссы, четыре части душицы, и по три части лаванды, чабреца и мяты. Одну столовую ложку этой смеси трав заливать стаканом кипятка, настаивать час, процеживать, и выпивать в несколько приёмов во вторую половину дня.
5. В равных частях берутся соцветия ромашки аптечной, боярышник (цветки или плоды), трава мелиссы, шишки хмеля и трава душицы. Рецепт тот же.
Противопоказания к этим рецептам - очень низкое давление. Ну и надо учитывать возможность индивидуальной непереносимости или аллергии на какую-то из трав (это по умолчанию подразумевается всегда).
Также надо соблюдать что-то вроде психологической гигиены сна. Она заключается в том, что ложиться спать надо в умиротворённом настроении. Для этого перед сном можно молиться, или слушать приятную успокаивающую музыку, или почитать стихи, порассматривать красивые картины...
Примерно через месяц такого режима и приёма трав Ваш сон нормализуется без каких-либо снотворных таблеток.