Достичь того, чтобы ваш живот вновь стал плоским и упругим, возможно, и более того времени для этого понадобится не так уж много. Есть только два непременных условия: стремление быть стройной и красивой и систематическая работа в этом направлении. Больше ничего не потребуется.
Как это сделать? Когда вы похудеете, кожа на животе обвиснет, так как ослабленные мышцы не смогут удерживать ее в тонусе. Вследствие этого следующий принцип: укрепляй мышцы живота. Этих принципов мы и будем придерживаться. Принцип основополагающий - диета и двигательная активность Никакой специальной диеты не требуется, нужно помнить, что есть продукты, которые разрешается употреблять сколь угодно - это хлеб грубого помола, овощи, фрукты, цельные крупы. Рыбу, нежирное мясо, молочные продукты есть можно, но в меньшем количестве.
Исключить: сахар, масло, кондитерские изделия, жирные сорта мяса. Это необременительная диета, желательно придерживаться ее постоянно, а не только для похудения. Но одной диеты мало. Как уже было сказано, полученные калории нужно тратить, иначе даже яблоки отложатся в совсем ненужных местах. Старайтесь больше двигаться.
Если у вас сидячая работа, то периодически приподнимайтесь прогуливайтесь по кабинету. Или совершайте скрытую гимнастику: напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. Принцип второй - тренируем мышцы живота Перед тренировкой желательно разогреть мышцы живота. Это можно сделать с помощью массажа или самомассажа. Позволительно разогреть мышцы, если вертеть обруч.
Самомассаж живота проводится путем поглаживания ладонью по часовой стрелке. Движения первоначально легкие и поверхностные, следом больше глубокие.
К разогретым мышцам приливает кровь, которая несет дополнительное питание и кислород, вырабатывается повышенное число энергии, которая может быть использования при занятиях гимнастикой. Есть много упражнений для мышц живота и занятие в любом месте эффективно. Все дело в регулярном повторении этих упражнений.
И ни в коем случае не форсируйте события. Тренировать мышцы нужно постепенно, тогда и результат будет длительным. Улечься на спину, руки положить вдоль тела, ладони касаются пола. Приподнять выпрямленные в коленях ноги на 30 см, два раза немножко постучаться одной ступней о другую, затем спокойно опустить ноги. Лечь на спину, руки выудить вверх и положить на пол.
Упражнения воспроизводить сперва по 10 раз, исподволь увеличивая нагрузку и довести до 20-25 раз. При выполнении дыхательных упражнений в кровь поступает повышенное содержание кислорода, тот, что устремляется к работающим в данный миг мышцам, а значит, в этой области происходит повышенное сжигание жира. Выдохнуть весь воздух без остатка из легких посредством рот. Быстро, громко и грубо вдохнуть сквозь нос, наполнив воздухом легкие до отказа.
С силой выдохнуть весь воздух через рот, используя диафрагму. Задержать дыхание, втянуть желудок и приподнять его вверх, практически засовывая его под ребра. Держать животик втянутым, не вдыхая 8-10 секунд, вместе с тем наклоняя голову и выгибая спину. Вдохнуть, освободить мышцы живота и почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие. Воспроизвести упражнение 3 раза.
Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины. Водные процедуры Вслед за тем гимнастики нужно принять душ и хорошенько растереть щеткой или грубой рукавицей кожу, уделив особое участливость коже живота.
Что можно свершить в SPA-салонах Рекламная инфа SPA-салонов предлагает привести живот в норму в рекордно короткие сроки. Но нужно ясно понимать: без ваших усилий произвести это невозможно. Нетрудно проделать дома все упражнения самим, а в салоне на специальных тренажерах.
К тому же там вам предварительно сделают массаж для разогревания мышц, а потом тренажерного зала вы получите комплекс водных процедур. Все это, безусловно, ускоряет ход расставания с жиром на животе, но не является сильно уж необходимым. При желании можно и дома достигнуть неплохого результата.





Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - Ремонт компьютеров, срочный ремонт компьютеров, ремонт компьютеров на дому, компьютерный сервис, компьютерные услуги.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :БОКСЕЛЬЦИН.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.