Добро пожаловать в замечательный мир потери лишнего веса. Мы собираемся поделиться с Вами информацией по четырем существенным шагам, о которых Вы должны знать, если хотите избавиться от излишнего жира и уменьшить Ваш вес. В этой статье обсуждается первый шаг. Вы найдете ссылку на другие страницы, которые продолжают историю, в конце этой статьи.
ШАГ ПЕРВЫЙ - Понять, Как Происходит Потеря веса. Если Вы - взрослый молодой человек, при этом слишком полный, Вы, вероятно, едите больше, чем Вам необходимо. Ваше тело требует определенного числа калорий, чтобы поддерживать себя, и если Вы будете потреблять больше этого количества, то Вы прибавите в весе. Если Вы съедите меньше калорий, чем Вы расходуете, то Вы похудеете - это просто и ясно. Не позволяйте никому убеждать Вас по-другому. Если у Вас нет никакого заболевания, эта техника будет работать на Вас. Так поговорите об этом с Вашим врачом и примите эту программу, если он или она одобрит. Равновесие между поступающими калориями и их расходованием усложняется тем, что Ваше тело не хочет, чтобы Вы ели меньше, чем ему нужно - оно будет думать, что Вы морите его голодом. Если Вы будете придерживаться строго ограниченной диеты, то Ваше тело будет Вам доставлять некоторые неприятности, такие, как «голодные боли» под ложечкой, заставляя Вас чувствовать себя утомленными и вялыми, извлекая энергию, в которой оно нуждается, из мускульной ткани, а не только из жировых запасов, и т.д. Следовательно, Вы не должны пытаться похудеть с помощью одной только диеты. Тренироваться так же важно для Вас , как и меньше есть.
Когда Вы тренируетесь, Ваше тело получает сообщение, что Ваше поведение правильно и будет настраивать все системы организма, чтобы поддерживать нормальную массу тела и жить за счет отложенного жира. Если Вы потребляете меньше калорий, чем требует Ваше тело, но не слишком снижаете потребление и при этом регулярно тренируетесь, то Ваше тело продолжает сжигать еще больше жира, чем нужно для успешного похудания. Фунт жира представляет приблизительно 3500 калорий сохраненной энергии. Чтобы потерять фунт жира, Вы должны использовать на 3500 калорий больше, чем поступило с пищей. Лучше не делать этого в течение одного дня, иначе Вы нанесете себе вред, и Ваше тело будет, по всей вероятности, на такие чрезвычайные меры давать экстремальную реакцию, которая не включает реальную потерю веса. Более разумно распределить это на неделю и более, так, чтобы превышать Ваши тепловые требования на 3500 - 7000 калорий в неделю. Это приведет к потере веса одного - двух фунтов в неделю. Это нездоровая попытка - потерять больше двух фунтов в неделю. Если Вы действительно попытаетесь сделать так, то Вы вряд ли будете иметь успех.
Давайте предположим, что Вы хотели бы потерять два фунта в неделю. Чтобы это сделать, Вы должны выяснить, какое количество калорий требуется человеку Вашего возраста, пола и веса в день, вычтите 500 из этого количества и соблюдайте диету, которая предоставляет Вам такое число калорий. Например, если бы Вы обычно нуждались в 3000 калорий в день, Вам следует придерживаться 2500 калорий в дневной диете. Тогда Вы убедитесь, сколько упражнений человек Вашего веса должен был бы сделать, чтобы сжечь 500 калорий в день, и Вы обретаете стимул и делаете это. Результат прост. Снижение на 500 числа потребляемых калорий, плюс еще 500 используемых калорий, равняется затрате 1000 калорий, которая за неделю составляет в целом 7000 калорий, или два фунта. Ваши затраты могут отличаться от этих данных, но совсем избежать этого нельзя. Если Ваше тело потребляет меньше калорий, чем оно использует, Вы должны сдвинуться с мертвой точки. В этом и состоит первый шаг. И потому Вам придется научиться есть меньше и тренироваться, и Вы определенно сбросите некоторый вес. Тогда Вы захотите знать, как удержать достигнутый результат.






Нашла интересный сайт на тему :кубок первого канала билеты.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про московская биеннале.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.