«Здравствуйте! Я хочу подкачать тело, чтобы был хороший пресс, ноги в форме, красивые руки. Думаю купить беговую дорожку. Хватит ли мне одного тренажера для поддержания формы? С какой интенсивностью нужно заниматься?» Анна



Отвечает супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт на Полежаевской» Анна Федосеева:

Здравствуйте, Аня!

Беговая дорожка – хорошее приобретение, но как показывает практика, в большинстве случаев превращается в вешалку. Дорогостоящая вешалка, согласитесь… Да еще и места столько занимает… Лучше вложите деньги в годовую карту в фитнес-клуб и персональные тренировки. Отдача от вложения будет гораздо больше и результат вы получите быстрее!

Тем более, беговая дорожка – это кардиотренажер. Тренируясь на ней, вы укрепите сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, станете выносливее, как следствие, стройнее, но никак не подкачаете тело, не укрепите пресс, ноги и руки. А это, как я поняла, имеет для вас первостепенное значение.





Впрочем, ноги на беговой дорожке укрепить вы сможете, если во время тренировки будете ставить себе приличный угол наклона (9-12%) и идти в гору. Для укрепления мышц верхней части тела (пресс, спина, руки) вам понадобятся специальные упражнения.

Резонно ли покупать дорожку только для укрепления ног и для кардиотренировок? И хватит ли мотивации заниматься самостоятельно 4-5 раз в неделю по часу? Другое дело фитнес-клуб. Сама атмосфера уже мотивирует вас на занятия. Множество вариантов тренировок: тренажерный зал, бассейн, групповые занятия, индивидуальные тренировки… Персональный тренер подберет для вас упражнения, исходя из ваших потребностей, поставит правильную технику, составит программу тренировок,и через некоторое время вы сможете заниматься самостоятельно. Дело за малым - надо найти удобный фитнес-клуб.