Давно надо было это сделать. С чувством, с толком, с расстановкой и пруфами. Заодно проверим, как на самом деле работает правило «21 дня». Сейчас я декларирую попытку писать 21 день в блог в рубрике «Лайфстайл» на тему «Как я испытывал муки самодисциплины».
За чтобы мы не брались в своей жизни чуть ли не самый главный фактор успеха — это дисциплина. Она является фундаментом любого достижения. Я понимаю, что моя расхлябанность только вставляет мне палки в колёса, что может привести к падению от которого я (рано ил поздно) не оправлюсь. В течении следующих 3-х недель я буду воспитывать в себе дисциплину. Как?
Буду сам себе ставить задачи, сам их выполнять, сам контролировать. Это же самодисциплина. Но в качестве пруфа я буду фиксировать всё что получилось и не получилось в этом блоге. Наблюдать за действом можно по тегу #cамодисциплина.
Мотивация: волшебный пендель.
Основа любой дисциплины — мотивация. Мотивация бывает 2-х типов: положительная и отрицательная. В данном марафоне за каждую мою ошибку мне надо придумать штраф.
Ошибки: обговорим заранее.
Что будет наказуемо штрафом:
- Нарушение распорядка дня;
- Невыполнение поставленной задачи;
- Пропущенный пост в ЖЖ;
- Не предоставление факта выполнения плана.
В соответствии с этим нужно сразу определить Начало и конец дня. Подъём в 5:30. Раньше было в 6:00. Но так, как женщина решила выходить на работу раньше, чтобы ходить туда пешком, то мне надо изменить свой режим, чтобы успевать выполнить свои утренние задачи, и приготовить завтрак, примерно, на 20 минут раньше. Выход: раньше вставать. Чтобы хватало времени высыпаться режим дня должен заканчиваться сном в 22:00. В холодное время года мне надо спать 7 часов. Летом хватает 6 часов.
Штрафы.
Что может являться штрафом? Рекомендуют платить деньгами. Что если ошибка будет стоить мне 50 рублей? В конце марафона, я переведу набравшиеся штрафы на благотворительность. Как считаете нормально? Хотя рекомендуется платить наличными, что будет для меня двойным штрафом, каждый выведенный со счёта рубль перестаёт нести мне процентную копеечку. Можно ли пока создать отдельный счёт для штрафов, а потом с него сделать перевод. Или пойти на дополнительное наказание и выводить деньги со счёта?
Советы принимаются до 21:00 14.09.2020. В это время я сяду писать пост о результатах первого дня марафона.
Задачи по дисциплине на 14.09.2020.
- Установить штрафы.
- Отказаться на 21 день от никотина, алкоголя, вредной пищи.
- Найти отдушину, куда будут сливаться эмоции от стресса.
- Каждый день составлять распорядок дня и жить по нему. (Так как планировать надо за день, то распорядок на завтра готов. А вот завтра надо будет его соблюсти.)
Что можно предложить в качестве факта выполненных заданий?
- Можно делать скриншот нового счёта для штрафов или фото конверта для штрафов.
- Тот самый случай, когда можно стать фудфотографом. Вообще доказать свой ЗОЖ образ не возможно и дело ведь не в ЗОЖе, а в дисциплине. Так что как фиксировать, что я не нарушаю данный пункт я не знаю. Может у вас есть идеи? (Вот подтверждение, что мне нужна дисциплина. Пока писал абзац отвлёкся на тытубчик.)
- Это самое простое. Опубликованный пост до 10:00 следующего дня. То бишь отчёт о том как прошёл день 14 сентября, должен появиться не позднее 10:00 15 сентября. Вместе с заданиями на день. Хотя не критично, чтобы это был один пост. Просто задания не должны появляться позже отчёта. Логично же.
- Ну-с с распорядком дня по-моему всё понятно. Публиковать скриншот с моего планера с планом на день.
Свернём навороченные горы.
Главная задача на завтра — делать всё вовремя! Сейчас расставил задачи по активностям и завтрашний день выглядит так:
Можно прямо позадачно выкладывать фотоотчёты в сториз инстаграма. Чтобы не получить штраф, время фактического исполнения задач должно совпадать с запланированным (можно меньше, если я справился быстрее). И закрыть задачи поставленные на день.
Задачи «!!» должны быть исполнены на 100%. «*» не обязательные к 100% исполнению. 5 км за 40 минут я пробегу. Но вот удержится ритм пульса в установленном интервале от меня не зависит. Как раз завтра будет замер.
Это тест. Я переживаю, боюсь провалить его. Но всё равно буду рад получить обратную связь, если кто-то решит наблюдать за этим экспериментом. Я уже покидаю зону комфорта публикуя этот пост. Хочется ободряющих комментариев с одной стороны, а с другой, чтобы этот пост прошёл абсолютно незамеченным. Никто не увидит моих косяков.
Пока раздумываю о поощрении наблюдателей. Это может быть символический приз от моей мастерской. Например, магнит с символикой ЖЖ, если руководство ЖЖ разрешит использовать свой мерч в таких некоммерческих целях.