Чтобы процедура обертывания принесла вам удовольствие и пользу, нужно правильно подготовится к ней!
Основные инструкции для подготовки к обертыванию:
1. Хорошо прогреть комнату, где будет проводиться обертывание. И поставить обогреватель рядом с кровать. Исключить любой сквозняк!!
2. Приготовить два-три теплых одеяла.
3. Во время обертывания необходимо много пить. Это нужно для того, чтобы из организма выходили токсины и для того, чтобы не было обезвоживания.
Необходимые предметы для проведения процедуры:
1. Непосредственно для самой процедуры обертывания нужно приготовить длинные полоски ткани из хлопка.
2. Приготовить пищевую пленку, она необходима для создания эффекта "парника" и сохраняет тепло.
После:
1. Помыться под душем или принять горячую ванну. Чтобы разогреть мышцы и кожу.
2. Отшелушить лишнюю "мертвую" кожу, она нам не нужна. Для этого нам необходим скраб. Но не из магазина, а лучше приготовить скраб своими руками!
3. Нанести смесь на проблемные участки тела.
4. Обернуть проблемные участки тела полосками ткани в два слоя.
5. Поверх тканевых полосок обернутся пищевой пленкой и лечь под одеяло на 1-2 часа.
6. По истечении времени, смыть смесь теплой водой и нанести любой антицеллюлитный крем (или увлажняющий).
за 1 час до обертываняи и после 1 час ПИТЬ нельзя
не более чем на 1-1.5 ч обварачиваться.
иначе все токсины под кожу обратно пойдут и начнеться гниение
а на ногах может прыщи ввиди экземы появиться
нагрузка физическая и дни отдыха рассчитаны специальным образом, чтобы эффект был быстрым.
КАК ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ЕДА
если есть не смешивать еду
если есть другой вид продукта только после того как перевариваетя предыдущий
то метаболизм пищеварение будут отличными
а значит будет лучше худеться
и не будет проблем с дамской комнатой
Вода. Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
но при этом есть начинать только спустя 5-10 м после воды
Соки и бульоны усваиваются 15-20 минут.
Фрукты.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Апельсины\виноград\дыня \ грейпфруты - 30 минут
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Овощи
помидоры\ салат\ огурцы\сельдерей \ перец и другие сочные овощи 30-40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, зелень усваиваются за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.
Овощи, содержащие крахмал.
Для переваривания такой пищи, как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища. Шелушеный рис, гречка, пшено (предпочтительнее употреблять именно эти крупы), кукурузная мука, овсянка, лебеда, метличка абиссинская, перловка в среднем перевариваются 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины
Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. Соя переваривается 120 минут.
Семена и орехи. Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Молочные продукты.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский, требует на переваривание 4—5 часов. Твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества
[200x250]
1. в любом весе , худеющиим нужно есть продукты с содержанием
не более 25 гр жира в день.
и именно столько как раз нужно чтоб поддержать гормональный чё то там... кароче чтобы КД
не пропали и есть вероятность что грудь не сдунется вконец
2. идеальный вес тот в котором ты выглядишь отлично
а не прописанные цифры модой в журнале
все зависит от тяжести костей , строения и что больше в теле жира или мышц
3. вес не вернется не в случае того что ты будешь худеть медленно
а в случае если твой диетный рацион будет не сильно отличаться от того рациона который будет у тебя после того как будешь иметь желаемый вес
4. переход на вегетарианство по диетным причинам тупизм полнейший если не заменять мясо другим каким нить белком (творог , кефир , молочка )
5. если ты весишь 50 кг
в день ты должна есть 50 грамм белка
6. чтоб волосы ногти кожа были здоровыми [300x450]
чтоб процесс худеняи был эффективным
нужно есть обязательно белковую еду
после 16 есть только белок или же овощи
7. если боишься нарастить мышцы
не ешь белки за 4 часа до тренировки
и столько же после
( и то там должна быть сильная силовая нагрузка 2-3 часа тренировки
а не просто пробежаться по 30 минут)
делай упражнения и прочее в пищевой пленке
заверни в пленку ляшки , икры , бока и будет тебе отлично
8. после каждого приема пищи
обычно на весах сразу плюс 0.5 -1 кг бывает
нужно обязательно сжечь все калории до след приема пищи
и таким образов вечером у тебя не будет прибавка на весах
а на утро большая вероятность что будет ОТВЕС=)
9. вес во время КД прибавляется потому что жрать еще больше начинаем
типо жалеем себя ноем
ой мне плохо все болит
все ужасно сегодня ((((((((((((
но если попрежнему ограничевать себя в еде
то вес не будет прибавляться
но не убавляется у большинства
так как вода задерживается.
10. очень важные правила.
встаешь, сразу же выпей воду .
через 15 минут можно начать завтракать
никогда не запивай еду (мешает пищеварению желудочный сок че то там... вообщем худеется вразы хуже). 40 минут после еды не пить
11. если встал вес пиздец че делать ИЛИ медленно уходит
12. делай каждый день контрастный душ от целлюлитаа и для упругости кожи
13. Уменьшаем желудок:
1. Накладываем себе еду в тарелку из которой обычно едим. И накладываем столько, сколько сьедаем обычно.
2. Делим все что на тарелке на 2 части и сьедаем ровно половину.
3. Оставшимся делимся с кем-нибудь(или кормим вкусным обедом любимого песика например)
По началу будет казаться что вы не наелись, но со временем привыкаете и будете наедаться. Потом, когда привыкнешь, делим еще пополам, то, что мы сьедаем и т д... Так, вы сможете постепенно, а главное без стресса для организма подобрать нужное вам количество еды.
А так же несколько простых правил:
-больше чистой воды
-спорт спорт спорт(найдите себе то, чем вам действительно нравится заниматься, нежели из последних сил пинками гнать себя на аэробику) Танцы, конный спорт, фитнес, бассейн, бег... Сейчас столько направлений!!
-кушаем чаще и меньше(в идеале, все что вы сьели должно быть размером с кулак, а кушать нужно 4-5 раз в день)
-Тратим больше каллорий, чем мы употребляем!
Это просто. Нужно только придерживаться этих правил и никаких тебе изнурительных голодовок, диет и прочего... Не сажаем желудок, не теряем волосы и ногти, кушаем свою любимую еду.