[показать]Здоровье

1. Проверить желчный пузырь, кишечник, желудок -поход к гастроэнтерологу. Поход к эндокринологу -гормоны. Окулист. Пропить нужные лекарства, отвары трав, питаться диетически. Ограничить сахар, соль, жирное, жаренное, копченое, острое, газировки, чипсы, картофель, мучное, сладкое, майонез, сосиски, колбасы, сладкую выпечку, варенье, хлебцы, сливочное масло, шоколад, какао, хлопья кукурузные.Если невмоготу без сладкого - сах.заменителем без цикломатов.

[показать]

Можно -курицу, индейку -без кожицы, постная говядина, мясо на углях.Естественно,диетическая рыба.Овощи кроме авокадо и картофеля.
Фрукты(кроме винограда и банана)
Творог,брынза,сыры
Кисломолочные продукты
Молоко 0.5-1.5% жирности
Бобовые(фасоль,горох)
Грибы
Оливковое масло
Минеральная вода
Сок из грейпфрукта ,сок ананонасовый(лучше свежевыжатые)
Ягоды
Яйца

Приправлять все можно йогуртом с низким сод.жира
Крупы(можно,но сочетать с овощами)
Мясо ,рыбу.грибы тоже ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ!!!
Фрукты не сочетаются с овощами,запомните!

"Сорвались!?Со всеми бывает.День кефира.День молокочая и все в порядке"

Молокочай -в 1.5 л молока горячего всыпать 3-4 ч.л зеленого чая.Настоять 15-20 мин, процедить, пить целый день. В тот же день еще 2 литра минералки без газа, простой воды и никакой еды.

Тело

[показать]

2.  Бег по утрам. Упражнения на пресс. Отжимания. Обертывания (пищевая пленка, глина, масло цитрусового, корица). Бег с пищевой пленкой с кремом, скакалка, приседания, пресс. Массаж банками. Кофейный скраб, контрастный душ. Солярий.Поддерживаемый Dove.Витамины для загара.

Волосы [250x]

Состригать секущиеся.Придать объем. Хлебная маска. Перейти на глюкозидные шампуни без сульфатов. Питать бальзамом, кондиционером. В конце ополаскивать отваром трав -зверобой, крапивы, коры дуба, шишек хмеля, зеленым чаем. Раз-два в неделю -луковая, касторовая, перцовая маска.

Маникюр -те же Умная Эмаль укрепление ногтей и крем-сатин от Биелиты.

Педикюр - пемза

Лицо

Умывалка. заебалась подбирать. Либо продолжать пользоваться гелем от Himalaya, либо пробовать -Овсянку от Lush, Ангел, Чунга-Чага, умывалки от Черного жемчуга, Зеленая/народная аптека те что без мыла.

Дневной, ночной крема, сыворотка.

Маски -масляное очищение, когда чувствую что пересушено, и глиняная после распарки.

[180x278]

Бонусы -саше, ванны.

Утром -витамины, капли веторона. Отруби,каша, овсянка молотая, вода с лимоном.

Список -

Мед. Глины еще. Банки массажные. Корица. Еще бутыль оливкового. Травы -крапива, ромашка, корни лопуха, кора дуба, зверобой. Водка. Красный перец стручки.

Абонемент в солярий.

Дневной, ночной крема. Крем для век.

Пшикалка на кончики волос. Жидкость для снятия лака.Цветные.

Румяна. Тушь. Подводка.Духи.